hadi choopan è stato uno dei protagonisti del mister olympia 2025, uno degli atleti che è stato chiamato nel primo callout del pregara del mister olympia 2025 e che come sempre ha presentato un fisico molto muscoloso ma anche molto preparato.

guarda una foto di hadi choopan

il campione iraniano, quest’anno è arrivato in ritardo in America rispetto al solito. hadi, infatti era solito arrivare almeno un mese prima della gara di mister olympia 2025, ma quest’anno, questo ragazzo gli è stato concesso di entrare in america solo 20 giorni prima della gara di mr. olympia.

la situazione polica non è stata delle migliori, ma alla fine hadi choopan è arrivato e ha avuto modo di continuare e terminare la preparazione con hany rambod, che lo ha sempre seguito per tutto il 2025, anche se hany si è ufficialmente ritirato dalle scene del bodybuilding come coach.

il workout delle braccia a sette settimana dalla gara

hadi choopan allena le braccia con i seguenti esercizi:

curl al cavo basso un braccio alla volta
curl con i manubri alternati
curl concentrato con manubrio
curl ai cavi bassi con tutte e due le braccia
curl con il bilanciere ez

french press con il bilanciere da seduto
pull down al cavo alto un braccio alla volta
pull down al cavo alto con corda
pull down con presa inversa

guarda il video di allenamento delle braccia di hadi choopan

il workout dei bicipiti

il workout dei bicipiti di hadi choopan inizia con cinque serie da 12 – 15 ripetizioni di curl al cavo basso un braccio alla volta. attraverso questo esercizio di isolamento, hadi choopan è in grado di riscaldare a pieno i suoi bicipiti, questo perchè hadi vuole evitare ogni possibile infortunuio in vista del mr. olympia 2025.

una volta che il campione ha riscaldato bene i suoi bicipiti, il campione del mister olympia 2022 passa ad eseguire il curl con i manubri alternati. un movimento di base per la massa dei bicipiti. le serie che hadi esegue sono cinque da 12 ripetizioni. per avere una migliore contrazione muscolare, hadi choopan solleva un manubrio alla volta.

al termine, il campione iraniano della pro league, passa ad eseguire il curl concentrato con manubrio. a differenza di altri campioni della pro league, hadi choopan preferisce eseguire questo esercizio stando appoggiato su un macchinario. il suo modo di eseguire questo particolare esercizio di isolamento ricorda molto Arnold e il campione phil heath 7 volte mr. olympia. Le serie che hadi esegue sono cinque da 12 ripetizioni.

il quarto esercizio è il curl ai cavi bassi con tutte e due le braccia. il campione si posiziona al cross over ai cavi e afferra due maniglie che sono attaccate ai cavi bassi del macchinario ed esegue il movimento di curl. Le serie che il campione esegue sono cinque da 10 – 12 ripetizioni. questo esercizio permette ad hadi choopan di stimolare in modo unilaterale i due bicipiti e di correggere eventuali assimetrie di forza e massa.

il workout termina con cinque serie da 12 ripetizioni di curl con il bilanciere ez. quando i bicipiti ormai sono ben riscaldati e pompati, il campione iraniano esegue uno dei movimenti di base per stimolare al meglio la massa dei bicipiti. Anche se non usa molto carico, il campione è in grado di eseguire il movimento in modo lento e controllato.

il workout dei tricipiti

french press con il bilanciere da seduto è il primo esercizio che hadi choopan esegue al termine del workout dei bicipiti. attraverso questo esercizio hadi choopan stimola il capo lungo del tricipite. il campione del mister olympia 2022 si posiziona sul macchinario della panca scott e poggia la sua schiena sullo schienale del macchinario, questo gli permette di avere una migliore stabilità e di concentrarsi sul movimento dei tricipiti. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

poi, il campione segue un movimento di isolamento, il pull down al cavo alto un braccio alla volta. questo gli permette di far lavorare in modo indipendente il singolo tricipite. Le serie sono cinque da 10 – 12 ripetizioni.

al termine, hadi passa ad eseguire altre cinque serie di pull down al cavo alto con corda. questo permette al campione della pro league di avere una migliore libertà di movimento. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

il workout per i tricipiti termina con cinque serie da 15 ripetizioni di pull down con presa inversa. un movimento dove hadi choopan esegue la contrazione di picco dei tricipiti quando le braccia sono completamente distese.