BRUTAL FOX IN TRAINING 2
in questo articolo noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo deciso di parlarvi di un vecchissimo DVD di allenamento di Bertil Fox chiamato BRUTAL FOX IN TRAINING 2 , un DVD che è stato girato nei primi anni 90 in America.
guarda una foto di bertil fox
LA POSA DI MOST MUSCULAR DI BERTIL FOX
quando è stato girato “BRUTAL FOX IN TRAINING 2”?
“BRUTAL FOX IN TRAINING 2” è stato girato negli anni 90, quando Bertil Fox si trovava in America e per la precisone in California.
La location di “BRUTAL FOX IN TRAINING 2”
“BRUTAL FOX IN TRAINING 2” è stato girato nella palestra Gold’s Gym, Northridge, California e nella palestra World’s Gym di Venice Beach in California, in quest’ultima, il campione britannico, si allena anche all’aperto ( sul tetto ).
la suddivisione dell’allenamento in “BRUTAL FOX IN TRAINING 2”
in “BRUTAL FOX IN TRAINING 2” , Bertil Fox, mostra ai suoi fans, come si allena lontano dalle gare. Nel DVD, possiamo vedere la suddivisione dell’allenamento in questo modo:
Giorno 1: petto, bicipiti, tricipiti
Giorno 2: spalle, schiena
Giorno 3: spalle, dorsali
Giorno 4: quadricipiti, femorali, polpacci
Gli esercizi nei singoli Workout
Nel DVD, gli esercizi che Bertil Fox esegue sono i seguenti:
- Spinte con manubri su panca piana
- Panca inclinata con il bilanciere
- Aperture su panca inclinata con manubri in super serie con dips con peso attaccato alla cinta
- Cross over ai cavi alti
- Pulldown per i tricipiti
- Pulldown per i tricipiti con impugnatura stretta
- Estensione dei tricipiti al macchinario
- Curl con manubri da seduti
- Panca scott ai cavi Bassi
- Curl un braccio alla volta ai cavi Bassi
- Curl concentrato con manubrio un braccio alla volta In super serie con pull down con corda
- Lento dietro con il bilanciere
- Press per le spalle frontale
- Alzate frontali con il bilanciere
- Posteriore delle spalle con manubri
- Posteriore delle spalle con il cavo basso un braccio alla volta
- Rematore con il bilanciere con la schiena parallela al pavimento
- T-bar row
- Lat machine dietro il collo
- Rematore ai cavi Bassi
- Trazioni alla sbarra in superserie con il pullover con il manubrio su panca piana
- Iper estensioni
- Squat
- Leg press
- Hack squat
- Leg extension
- Leg curl da sdraiato
- Leg curl in piedi una gamba alla volta
- Stacchi a gambe tese
- Calf machine da seduto
- Calf machine in piedi
Addome
- Crunch
guarda qualche foto di bertil fox
A pranzo con Bertil
nel DVD, possiamo vedere anche Bertil Fox a pranzo in un bar sul pontile di Venice Beach. Il pranzo è di lavoro, davanti le telecamere e con un giornalista che gli fa domande sul bodybuilding, ma possiamo avere un’idea di cosa mangiava questo campione.
la sua ordinazione prevede:
- 12 Uova sode (senza tuorli)
- Ciotola di farina d’avena (fatta in acqua, senza zucchero)
- Tre banane
- Due patate al forno
- Caffè
guardare o non guardare il DVD BRUTAL FOX IN TRAINING 2?
nel DVD BRUTAL FOX IN TRAINING 2, possiamo vedere il campione britannico mostrare a tutti i fans del bodybuilding come si allena in palestra. Nelle riviste di bodybuilding si è spesso parlato di come questo ragazzo raggiungesse livelli incredibili di intensità in palestra e di come i suoi allenamenti fossero brutali.
Si capisce subito che Bertil Fox si allena duramente, dalle prime serie di petto che esegue all’inizio del workout. Il campione arriva fino ad eseguire oltre 10 ripetizioni con manubri da 180 libbre, circa 81 kg. La cosa che possiamo notare è che la sua esecuzione degli esercizi, spesso non è proprio da manuale, come ad esempio il curl con manubri su panca inclinata, ma questo modo di allenarsi per lui funziona e i risultati si vedono sul palco di gara, visto che questo ragazzo mostra un fisico molto denso e spesso, che potrebbe dire la sua anche oggi sui palchi di bodybuilding.
Dal punto di vista dell’intensità, sicuramente questo video è molto interessante da vedere, peccato che questo non è un vero workout, visto che tra le serie, un giornalista fa domande su come si allena bertil fox. Forse questa cosa, non è molto interessante, visto che distoglie lo spettatore dal workout in se.
Per tutti i nostalgici degli anni 80, oppure per i curiosi del mondo del bodybuilding, consigliamo vivamente di dare uno sguardo a questo DVD e al modo di allenarsi di Bretil Fox. sarà un ottimo modo per capire come mai questo ragazzo britannico veniva chiamato bertil “brutal” fox!
ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.
Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.
qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.
Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.
Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.
