COME ALLENA LA SCHIENA DEREK LUNSFORD? GIUGNO 2023
Last Updated on 27 Giugno 2023 by ultimate beef
nei primi giorni di giugno 2023, derek lunsford ha realizzato un nuovo video di allenamento per la schiena, che ha postato sul suo canale youtube.
guarda una foto di derek lunsford
la preparazione al mister olympia 2023
nei giorni di giugno 2023, la preparazione al mister olympia 2023, non è ancora iniziata e il campione della pro league, si allena per gli ultimi giorni in offseason.
come spiega nel video che trovate in fondo a questo articolo, derek non ha messo su molto peso, per questo motivo, la preparazione dovrebbe essere più semplice.
come allena la schiena?
in questo workout per la schiena, derek lunsford esegue i seguenti esercizi:
lat machine in avanti
rematore con il bilanciere
rematore al macchinario da seduto un braccio alla volta
rematore al macchinario
pull down al cavo alto
guarda una foto di derek lunsford
guarda il video di derek lunsford per la schiena di giugno 2023
il back workout inizia con la lat machine in avanti, un esercizio che derek lunsford per quattro serie da 12 ripetizioni. questo esercizio viene eseguito in modo tale che effettua una contrazione muscolare quando la sbarra tocca i suoi pettorali.
il secondo esercizio è il rematore con il bilanciere. derek esegue quattro serie da 12 ripetizioni.
il terzo esercizio invece è il rematore al macchinario. il campione esegue questo esercizio da seduto e un braccio alla volta. di questo esercizio esegue quattro serie da 12 ripetizioni per braccio.
poi derek lunsford passa ad eseguire un altro macchinario per il dorso, un rematore al macchinario, ma questa volta lunsford lo esegue con tutte e due le braccia, contraendo i suoi muscoli nella parte centrale della ripetizione. Di questo esercizio, derek esegue quattro serie da 15 ripetizioni.
ultimo esercizio è il pull down al cavo alto. un movimento che derek lunsford per quattro serie da 12 ripetizioni.
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ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.
Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.
qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.
Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.
Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.
