nei primi giorni di gennaio 2026, il campione della pro league joan pradells è andato in uk e per la precisione a manchester per visitare il quartier generale della ditta di integratori per il bodybuilding my protein, la nota ditta che da qualche settimana ha messo sotto contratto il campione del mister olympia 2024 samson dauda.

gaurda una foto di joan pradells

joan pradells è un ragazzo spagnolo che ha fatto molto parlare di se nella seconda parte del 2025, quando si sono svolte in europa diverse competizioni della pro league post olympia, gara che hanno messo in palio la qualificazione al mister olympia 2026.

in particolare, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di vedere joan pradells in un video realizzato dal sito repone.de, ex team andro, sulla gara di praga l’evls prague pro 2025, una gara vinta dal campione americano martin fitzwater.

joan pradells ci ha particolarmente impressionati per il suo tipo di fisico, per la sua ampiezza e per lo sviluppo del suo fisico. un ragazzo molto giovane che in europa, si è fatto subito notare, infatti in altre gare post olympia, come in polonia, ma anche in giappone, joan pradells è stato sempre uno dei finalisti.

nel momento in cui scrivamo questo articolo ( gennaio 2026 ), joan pradells non ha ottenuto ancora una vittoria in pro league, ma noi del blog ultimatebeefmagazine.com pensiamo che questo ragazzo spagnolo arriverà presto sul palco più importante al mondo per quanto riguarda il bodybuilding.

joan pradells è un atleta della my protein

in questi primi giorni di gennaio 2026, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo scoperto per la prima volta che joan pradells è un atleta sponsorizzato dalla ditta inglese my protein e che nei giorni in cui samson dauda è andato a manchester, anche joan pradells era presente e ha avuto modo di allenarsi nella stessa palestra dove è stato realizzato il vblog di samson dauda che abbiamo postato nella seconda parte di gennaio 2026.

joan pradells nel suo vblog ha mostrato come allena la schiena e le spalle in una palestra della my protein.

il back e il workout delle spalle di joan pradells

lat machine in avanti
Bent over back row al macchinario
posteriore delle spalle alla pec deck
alzate laterali al macchinario in piedi

guarda il vblog di joan pradells al quartier generale della my protein

joan pradells allena i dorsali con cinque serie di lat machine in avanti. un movimento di base per stimolare l’ampiezza della schiena. il campione spagnolo esegue cinque serie da 12 ripetizioni, ma prima esegue diverse serie di riscaldamento per fare in modo da evitare infortuni. come possiamo vedere dal video, joan pradells esegue la contrazione di picco dei muscoli del dorso, quando la sbarra del macchinario lat machine tocca i suoi pettorali alti.

il secondo esercizio che joan pradells ci mostra in questo vblog è il Bent over back row al macchinario, un nuovo macchinario che permette di simulare il rematore, un esercizio di base per lo spessore della schiena. questo particolare macchinario ha il sostegno per il busto che permette a joan pradells e a chi lo sua di evitare infortuni alla parte bassa della schiena. lo scorso anno, in occasione del fibo 2025, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo notare come diverse ditte di attrezzature per il bodybuilding hanno creato la propria versione del Bent over back row ditte come gym80, fitland, ma anche fitstuff e molte altre.

di questo esercizio il campione spagnolo della pro league esegue cinque serie da 12 – 15 ripetizioni e come possiamo vedere dal video presente in questo articolo, il campione della pro league esegue la contrazione di picco dei muscoli del dorso.

una volta terminato il workout delle spalle, joan pradells passa ad allenare le spalle. il primo esercizio che ci mostra è il posteriore delle spalle alla pec deck, un movimento di isolamento che stimola la parte posteriore della spalla. Le serie alla pec deck sono cinque da 15 – 20 ripetizioni. il campione della pro league perferisce iniziare ad allenare le spalle con questo esercizio perchè è una zona della spalla che ha sempre bisogno di molta attenzione.

il secondo e ultimo esercizio che joan pradells ci mostra sono le alzate laterali al macchinario in piedi, altro macchinario che da qualche anno a questa parte è molto popolare e molte ditte di attrezzature per il bodybuilding hanno creato la propria versione. in occasione del fibo 2025 e dell’euro muscle show 2025, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di provare un macchinario simile a quello usato dal campione joan pradells, ma nel nostro caso l’attrezzo è stato realizzato dalla ditta di attrezzature per il bodybuilding tedesca GYM 80.

di questo esercizio, joan pradells esegue cinque serie da 12 – 15 ripetizioni. il campione esegue i movimenti in modo lento e controllato, joan pradells ha modo di eseguire questo esercizio insieme samson dauda mister olympia 2024, che lo aiuta ad eseguire questo motivimento nel migliore dei modi. Attraverso le alzate laterali, joan pradells è in grado di stimolare l’ampiezza delle spalle.