shaun clarida ha ottenuto il secondo posto al mister olympia 2025 nella 212 division, dopo ha gareggiato in diverse competizioni della pro league in particolare in giappone e in cina dove ovviamente ha vinto. shaun è l’unico pro che ad oggi ha ottenuto la qualificazione al mister olympia 2026 sia nella 212 division che nella categoria men’s open bodybuilding e come raccontato nel post dedicato al japan pro 2025, questo ragazzo vorrebbe gareggiare in tutte e due le competizioni della pro league, ma gli organizzatori ad oggi, non hanno ancora risposto a shaun.

guarda una foto di shaun clarida

nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi di come shaun clarida allena la schiena nel mese di gennaio 2026, in offseason nella sua palestra privata in texas.

il workout della schiena e dei bicipiti di shaun clarida

lat machine della nautilus un braccio alla volta
rematore della mega mass
rematore da seduto
rematore da seduto con presa larga
lat machine in avanti con presa neutra

panca scott della gym leco
hammer curl con manubri

il workout della schiena di shaun clarida inizia con quattro serie di lat machine della nautilus un braccio alla volta. un movimento che permette al campione di simolare i dorsali in modo unilaterale. Le serie che shaun esegue sono quattro, come già detto, ma prima il 2 volte mr. olympia nella 212 division esegue diverse serie di riscaldamento con poco peso e molte ripetizioni, per far affluire il sangue nel dorso ed evitare infortuni.

il secondo esercizio che il campione della pro league esegue è il rematore della mega mass, un nuovo macchinario che la nota ditta di attrezzature per il bodybuilding ha realizzato nel 2025 e che già diverse palestre in america hanno avuto modo di acquistare. shaun clarida è uno dei questi e nella sua palestra privata ha modo di inserire questo esercizio nel suo repertorio per stimolare la schiena, in particolare lo spessore e i dettagli della schiena. Le serie che shaun clarica esegue sono quattro da 12 ripetizione e come possiamo vedere dal video presente in questo articolo, shaun clarida esegue la contrazione di picco della schiena nella posizione centrale del movimento.

il campione della pro league poi passa ad eseguire un particolare rematore da seduto, questo gli permette di stimolare lo spessore e i dettagli del back. Le serie che esegue sono quattro da 12 ripetizioni.

nella palestra di shaun c’è anche un altro macchinario per il rematore che shaun esegue con una presa larga, per stimolare il dorso da un’altra angolazione le serie sono quattro da 12 – 15 ripetizioni.

il workout per la schiena termina con quattro serie di lat machine in avanti con presa neutra.

una volta terminato il workout della schiena, il 2 volte mr. olympia passa a stimolare i bicipiti. per prima cosa, il campione della pro league esegue tre serie alla panca scott della gym leco, un braccio alla volta. questo è un ottimo esercizio che shaun esegue per riscaldare e pre affaticare i pettorali. noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di provare questo bellissimo macchinario in occasione del fibo 2024.

il secondo e ultimo esercizio per i bicipiti che clarida esegue è l’hammer curl con manubri, il campione esegue quattro serie da 15 ripetizioni.