come raccontato in questo articolo pubblicato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com il campione brasiliano della pro league leandro peres ha vinto il 2026 arnold classic brasil e questo gli ha permesso di qualificarsi per il mister olympia 2026. in questo articolo trovate tutti gli atleti della categoria men’s open bodybuilding ad oggi qualificati al mister olympia 2026 mentre in questo tutti gli altri di tutte le altre divisioni della pro league presenti al mister olympia 2026.

guarda una foto di leandro peres

il campione brasiliano una volta ottenuto la qualifica, ha iniziato la preparazione per il mister olympia 2026, gara che quest’anno si svolgerà sempre a las vegas ma nel mese di settembre. una grande novità da parte degli organizzatori è che quest’anno sarà scelta una nuova location per la gara di mister olympia.

ma torniamo a peres. molto probabilmente non vedremo leandro gareggiare in altre competizioni della pro league, e da questo momento in poi sarà solo concentrato sul mister olympia 2026.

il push day di leandro peres di giugno

nel mese di giugno sul suo canale youtube, peres ha caricato un video in cui ci mostra un suo push day, dove esegue i seguenti esercizi:

cross over ai cavi alti
spinte su panca inclinata con manubri
flat bench press hammer strength
press per le spalle al macchinario
alzate laterali da seduto al macchinario
french press con manubri
pull down al cavo alto

guarda il video di leandro peres di giugno 2026

il push day di leandro peres inizia con un movimento di isolamento il cross over ai cavi alti. un esercizio che il campione dell’arnold classic brazil 2026 usa per riscaldare i pettorali ma anche per pre affaticarli. per prima cosa, leandro peres esegue cinque serie da 20 ripetizioni per far affluire il sangue nei pettorali ed evitare infortuni.

al termine delle cinque serie, leandro passa ad eseguire cinque serie da 12 ripetizioni di spinte su panca inclinata con i manubri, un movimento di base che permette di stimolare la parte alta dei pettorali, una zona che ha sempre bisogno di massa muscolare. i campione, come già raccontato in un altro articolo sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com ha modo di usare manubri da 80 kg nelle ultime serie, quando i suoi pettorali sono ben riscaldati.

il terzo esercizio per i pettorali è la flat bench press della hammer strenght, un macchinario che simula il movimento dei manubri, stimolando la parte centrale dei pettorali. Il movimento è guidato, questo permette a leandro peres di concentrarsi solo sulla contrazione muscolare. Le serie sono cinque da 10 ripetizioni.

una volta terminato il workout dei pettorali, leandro peres passa a stimolare le spalle. il primo esercizio che il campione dell’arnold classic brasil 2026 esegue è il press per le spalle al macchinario, un movimento di base che stimolare la massa delle spalle. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

al termine, leandro peres passa poi a stimolare l’ampiezza delle spalle con cinque serie da 12 ripetizioni di alzate laterali al macchinario da seduto, un altro movimento guidato che permette al campione brasiliano della pro league di concentrarsi sulla contrazione muscolare.

il workout termina con un po’ di lavoro per i tricipiti, che sono cmq stati chiamati in causa dagli esercizi di spinta che leandro peres ha fatto in questo workout. il primo movimento che leandro esegue è il french press con i manubri su una panca piana, un movimento di isolamento che stimola il capo lungo dei tricipiti. Le serie sono cinque da 15 ripetizioni.

al termine, il campione passa ad eseguire le estensione dei tricipiti al cavo alto con corda, altro movimento per stimolare il capo lungo dei tricipiti. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni e come possiamo vedere dal video presente in questo articolo, leandro esegue la contrazione di picco dei tricipiti quando le braccia sono completamente distese.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.