come raccontato in questo articolo pubblicato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com il campione brasiliano della pro league leandro peres ha vinto il 2026 arnold classic brasil e questo gli ha permesso di qualificarsi per il mister olympia 2026. in questo articolo trovate tutti gli atleti della categoria men’s open bodybuilding ad oggi qualificati al mister olympia 2026 mentre in questo tutti gli altri di tutte le altre divisioni della pro league presenti al mister olympia 2026.

guarda una foto di leandro peres

il campione brasiliano una volta ottenuto la qualifica, ha iniziato la preparazione per il mister olympia 2026, gara che quest’anno si svolgerà sempre a las vegas ma nel mese di settembre. una grande novità da parte degli organizzatori è che quest’anno sarà scelta una nuova location per la gara di mister olympia.

ma torniamo a peres. molto probabilmente non vedremo leandro gareggiare in altre competizioni della pro league, e da questo momento in poi sarà solo concentrato sul mister olympia 2026.

IL PUSH DAY DI MAGGIO 2026

leandro allena i pettorali, le spalle e la schiena con i seguenti esercizi:

upper chest press al macchinario hammer strenght
press per le spalle al macchinario hammer strenght
presa stretta alla smith machine
pull down al macchinario
mezzi stacchi con il bilanciere

guarda il video di allenamento dei pettorali, spalle e schiena di maggio 2026

il campione brasiliano allena i pettorali con un solo esercizio l’upper chest press della hammer strength un macchinario che stimola la parte alta dei pettorali. il campione esegue sei serie, ma prima ne esegue un paio per riscaldare i pettorali ed evitare infortuni. Le working set sono tutte da 12 ripetizioni.

al termine, il vincitore dell’arnold classic sud america 2026, passa stimolare le spalle. per fare questa cosa, leandro peres passa ad eseguire cinque serie di press per le spalle della hammer strenght. prima di eseguire le cinque working set, leandro dedica del tempo al riscaldamento, questo per evitare infortuni. Le serie per stimolare la crescita muscolare sono cinque da 10 ripetizioni.

poi, peres passa a stimolare i tricipiti con un solo esercizio di base ovvero la panca stretta alla smith machine. le serie sono tre da 12 ripetizioni. in questo caso peres non esegue il riscaldamento dei tricipiti visto che questi sono stati stimolati in modo indiretto da tutti gli esercizi per i pettorali e le spalle.

al termine, peres passa a stimolare la schiena con due esercizi. il primo è il pull down al macchinario, peres prima di eseguire le working set dedica del tempo al riscaldamento, per evitare infortuni. una volta pronto, il campione brasiliano della pro league passa ad eseguire cinque serie da 12 ripetizioni.

una volta terminate le cinque serie, peres passa ad eseguire un altro esercizio per la schiena, un mass builder, ovvero i mezzi stacchi. il campione è molto forte e usa molto carico, ma le ripetizioni sono eseguite in modo lento e controllato, prestando attenzione alla contrazione muscolare dei muscoli del dorso. Le serie sono cinque da 10 ripetizioni.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.