in questa prima parte del 2026, roman fritz ha avuto modo di gareggiare molto, infatti lo abbiamo visto al 2026 tsunami french pro, una gara vinta da william bonac, poi è andato in spagna a gareggiare in occasione del empro classic 2026 una gara vinta da sasan heirati, e infine è venuto in italia per gareggiare al 2026 flex weekend italy pro, una gara vinta dal campione ALI EDWARD KARGBO.

guarda una foto di roman fritz

dopo tante gare, roman fritz ha iniziato un periodo di offseason che gli permetterà di portare il suo fisico ad un nuovo livello. nel momento in cui noi del blog ultimatebeefmagazine.com scriviamo questo articolo, non sappiamo quando e dove rivedremo roman fritz, ma appena avremo modo di capirlo sarete i primi a saperlo.

il workout delle braccia

nel mese di luglio 2026, roman fritz allena le braccia nella sua palestra privata in germania con i seguenti esercizi:

curl al cavo basso
curl al cavo basso un braccio alla volta
pull down al cavo alto con corda
curl inverso al cavo basso un braccio alla volta

guarda il video di allenamento delle braccia di roman fritz di luglio 2026

il workout per le braccia inizia con quattro serie di curl al cavo basso. un movimento che simula il curl con il bilanciere, ma che sfrutta la tensione continua dei cavi. roman esegue quattro serie da 12 ripetizioni ma prima dedica del tempo al riscaldamento eseguendo delle serie con poco peso e molte ripetizioni. questo per evitare infortuni.

al termine, roman fritz resta sempre alla postazione dei cavi, per eseguire questa volta il curl al cavo basso un braccio alla volta. altro movimento per stimolare i bicipiti. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni per ogni braccio.

il terzo esercizio è il pull down al cavo alto con corda, un movimento di base per stimolare i tricipiti. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni e come possiamo vedere, roman effettua la contrazione di picco dei tricipiti quando le braccia sono completamente distese.

il workout termina con un po’ di lavoro per gli avambracci. roman infatti esegue il curl inverso un braccio alla volta ai cavi bassi. il campione tedesco della pro league esegue quattro serie da 15 ripetizioni per ogni braccio.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.