ROAD TO 2022 MISTER OLYMPIA: COME ALLENANO LE GAMBE DEREK LUNSFORD E NICK WALKER?
Last Updated on 30 Maggio 2023 by ultimate beef
Pochi giorni prima della guest posing a Pittsburgh in occasione del 2022 Pittsburgh pro ifbb, nick walker e derek lunsford si sono incontrati in una palestra e hanno allenato insieme le gambe.
guarda una foto di nick walker
nick walker most muscular guest posing pittsburgh 2022
una lunga offseason
derek lunsford è il vincitore del mister olympia 2021 nella 212 division, quindi lo rivedremo sul palco solamente in occasione del mister olympia 2022, che quest’anno si svolgerà a dicembre 2022 a Las Vegas.
Attualmente, Derek Lunsford, come raccontato in questo articolo, si stata allenando duramente sotto la guida di Hany Rambod, per migliorare notevolmente il suo fisico.
Qualche giorno fa, sul nostro accont instagram ( @ultimatebb_ ) abbiamo postato una foto di Derek Lunsford che ha dell’incredibile:
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anche se nick walker non ha vinto il mister olympia 2022, come invece aveva annunciato pochi giorni dopo aver vinto l’Arnold Classic Ohio 2021, il campione americano ha ottenuto la qualificazione al mister olympia 2022 grazie al quinto posto in classifica e attualmente, anche lui è in offseason, per migliorare il suo fisico e lavorare sullo sviluppo delle gambe, per guadagnare posizioni importanti sul palco del mister olympia 2022.
la guest posing di Pittsburgh
in questa pagina del nostro sito ultimatebeefmagazine.com, abbiamo postato alcune foto della guest posing che i due pro ifbb hanno fatto sul palco di Pittsburgh.
come allenano le gambe Derek e nick?
Per prima cosa, i due ragazzi hanno deciso di allenare le gambe “insieme”, ovvero allenare i quadricipiti e i femorali in una sola sessione di allenamento.
Di solito, invece, nick walker preferisce suddividere questi muscoli in due giorni di allenamento distanti tra loro, per dare maggiori attenzioni ai due muscoli.
per questo workout, derek lunsford e Nick Walker hanno eseguito i seguenti esercizi:
- leg extension
- Leg Curl
- Hack Squat
- leg curl in piedi una gamba alla volta
- leg press verticale
- Leg Adductor/Abductor Machine
su cosa sta lavorando nick walker?
durante l’esecuzione della hack squat machine, nick walker dice a derek lunsford: “The judges told me that I needed to work on my outer sweep. This year is going to be different.”.
dopo il quinto posto al mister olympia 2021, nick walker ha chiesto ai giudici della pro league come migliorare il suo fisico e questi gli hanno detto di lavorare sull’ampiezza del quadricipite e in articolo sul vasto laterale, per questo nick walker inserisce spesso l’hack squat nella scheda di allenamento dei quadricipiti.
guarda una foto di derek lunsford
derek lunsford side chest guest posing pittsburgh 2022
guarda il video chiamato HUGE Leg Day Ft. Nick walker
ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.
Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.
qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.
Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.
Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.
