anche se nick walker in questo momento si sta preparando per il tampa pro 2026, nell’articolo di oggi noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo postare un allenamento del mutante in offseason.

guarda una foto di nick walker

il video è stato realizzato nel mese di maggio 2026 e il campione della pro league a quel tempo non aveva ancora annunciato la sua intenzione di gareggiare al tampa pro 2026, una gara che in molti pensano possa vincere senza problemi e ottenere così la qualificazione al mister olympia 2026.

come allena la schiena nick walker?

nel video presente in questo articolo nick allena la schiena con i seguenti esercizi:

high row un braccio alla volta
t-row mega mass
rematore ai cavi bassi
pull down al cavo alto con corda
posteriore delle spalle ai cavi bassi

leg curl da seduto
iper estensioni
glutei machine

guarda il video del workout della schiena e dei femorali di nick walker di maggio 2026

il workout per la schiena inizia con quattro serie da 12 ripetizioni di high row un braccio alla volta. il mutante esegue le ripetizioni in modo lento e controllato prestando attenzione alla contrazione di picco del singolo dorsale. prima di usare carichi importanti, nick walker esegue diverse serie di riscaldamento, con poco peso e molte ripetizioni.

il secondo esercizio di questo workout per la schiena è il t-row della mega mass, un particolare macchinario che permette di stimolare lo spessore e i dettagli della schiena. il macchinario ha il sostegno per il busto e questo permette a nick walker di non preoccuparsi di infortunarsi la parte bassa della schiena durante l’esercizio, ma gli permette di concentrarsi sulla contrazione muscolare dei dorsali. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni, che il campione esegue in modo lento e controllato.

altro esercizio per stimolare lo spessore e i dettagli della schiena è il rematore ai cavi bassi. nick esegue quattro serie da 12 ripetizioni, usando un carico che gli permette di eseguire la contrazione di picco ad ogni ripetizione. il campione del new york pro e dell’arnold classic ohio, infatti ogni volta che l’impugnatura tocca i suoi addominali, contrae i dorsali per un secondo prima di riportare in peso nella posizione iniziale del movimento.

nick walker è uno dei ragazzi della pro league che stimola anche il posteriore delle spalle quando allena la schiena, visto che questa zona della spalla viene cmq stimolata in ogni esercizio per il dorso. Le serie che il campione esegue ai cavi bassi, sono quattro da 20 ripetizioni, che nick walker esegue con estrema precisione.

una volta terminato il workout per la schiena, nick walker passa a stimolare i femorali. il campione inizia il workout con il leg curl da seduto, prima di usare carichi importanti il campione esegue diverse serie di riscaldamento. Una volta pronto esegue quattro serie da 15 ripetizioni e come possiamo vedere dal video il mutante esegue la contrazione di picco dei femorali quando il rullo tocca il telaio del macchinario.

il secondo esercizio è l’iper estension che nick walker esegue con dei pesi, per rendere il movimento più diffile. le serie sono quattro da 15 – 20 ripetizioni. questo esercizio permette a nick walker di stimolare la zona lombare, ma anche i femorali.

il workout si conclude con un po’ di lavoro ai glutei, quattro serie da 20 ripetizioni.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.