quinton eriya è uno dei campioni della pro league che nel 2025 ha fatto molto parlare di se i fans del bodybuilding visto i drastici miglioramenti che ha fatto in un solo anno di preparazione. sfortunamente, il campione canadese della pro league non è stato in grado di vincere una gara della pro league e qualificarsi al mister olympia 2025.

guarda una foto di quinton eriya

nel mese di marzo 2026, quinton eriya ha postato un nuovo video di allenametno nel quale ci mostra come allena le braccia in offseason. nel momento in cui scriviamo questo articolo, quinton eriya ha ancora annunciato la sua partecipazione al toronto pro 2026 come abbiamo raccontato in questo articolo.

il workout delle braccia di quinton eriya

quinton eriya allena le braccia con i seguenti esercizi:

pull down al cavo alto
panca scott con il manubrio un braccio alla volta
french press al macchinario panatta srl
panca scott al macchinario
pull down un braccio alla volta
curl machine panatta srl

guarda il video di allenamento delle braccia di quinton eriya di marzo 2026

il workout delle braccia

per prima cosa bisogna notare come quinton eriya alleni i bicipiti e i tricipiti tutti nello stesso allenamento. oggi molti campioni della pro league preferiscono spezzare il workout delle braccia, in due allenamenti diversi, perchè molti preferiscono usare la split routine petto, tricipiti / schiena, bicipiti / gambe.

il workout di quinton eriya inizia con tre serie di pull down al cavo alto, un classico esercizio per lo sviluppo dei tricipiti. prima di andare sul pesante, quinton eriya preferisce dedicare del tempo al riscaldamento dei tricipiti con un paio di serie leggere con molte ripetizioni. una volta che si sente pronto, quinton eriya carica un peso che gli permette di eseguire almeno 12 – 15 ripetizioni.

il secondo esercizio che quinton eriya esegue è per i bicipiti, la panca scott al macchinario un braccio alla volta. quinton eriya esegue tre serie da 12 ripetizioni, ed effettua la contrazione di picco un volta che il manubrio è vicino al suo volto.

il terzo esercizio è il french press machine della panatta srl, un particolare macchinario che permette di stimolare i tricipiti da seduto. noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di provare questo esercizio al rimini wellness qualche anno fa. le serie che quinton eriya esegue sono tre da 12 ripetizioni.

al termine, quinton eriya torna nuovamente alla panca scott ma questa volta la esegue con tutte e due le braccia e con il bilanciere ez per non stressare i polsi. Le serie sono tre da 12 ripetizioni. anche in questo caso, il campione canadese della pro league esegue la contrazione di picco dei bicipiti quando il bilanciere è vicino al volto.

poi quinton eriya torna ad allenare i tricipiti con il pull down al cavo alto, un braccio alla volta, un movimento di isolamento che permette a quinton eriya di concentrarsi sulla contrazione muscolare del singolo tricipite. Le serie sono tre da 10 ripetizioni.

il workout termina con l’ultimo esercizio per i bicipiti al macchinario curl da seduto della panatta srl. questo permette di stimolare i bicipiti, in particolare un braccio alla volta permettendo a quinton eriya di concentrarsi sulla contrazione muscolare del singolo bicipite. Le serie sono tre da 12 ripetizioni.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.