qualche giorno prima del toronto pro 2024, il campione egiziano della pro league hassan mostafa ha realizzato un video di allenamento in cui ci mostra come allena i pettorali in vista della sua prima gara della stagione, il toronto pro 2024.

guarda una foto di hassan mostafa

il campione ha gareggiato a toronto, e come raccontato in questo articolo postato qualche giorno fa sul blog ultimatebeefmagazine.com ha deciso di gareggiare anche al vancouver pro 2024, un’altra gara che si svolgerà in Canada e che mette in palio la qualificazione al mister olympia 2024.

come allena i pettorali hassan mostafa?

il campione egiziano esegue i seguenti esercizi per stimolare i pettorali:

spinte su panca inclinata con manubri
chest press al macchinario
SUPER INCLINED CHEST PRESS della panatta srl
cross over ai cavi alti

guarda il video di allenamento dei pettorali di hassan mostafa

alcune osservazioni sul workout dei pettorali di hassan mostafa

il chest workout inizia con quattro serie da 12 – 15 ripetizioni di spinte su panca inclinata con manubri, un esercizio di base per stimolare la parte alta dei pettorali, il campione egiziano posiziona la panca ad un’angolazione di circa 30 gradi per stimolare il più possibile i pettorali e non le spalle. anche se a ridosso di una gara, hassan mostafa usa carichi molto pesanti.

il secondo esercizio per i pettorali è alla chest press al macchinario. il macchinario che hassan mostafa ha nella palestra in cui si allena è declinato e convergente, questo permette ad hassan mostafa di far lavorare la parte al dei pettorali. le serie sono quattro da 10 – 12 ripetizioni.

come terzo esercizio, hassan mostafa esegue il SUPER INCLINED CHEST PRESS della panatta srl, un ottimo macchinario realizzato dalla ditta made in italy, che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di provare in occasione del fibo 2024 e presto posteremo un articolo con le nostre sensazioni. hassan mostafa esegue quattro serie da 12 – 15 ripetizioni.

il chest workout si conclude con quattro serie di cross over ai cavi alti, dove hassan esegue 15 ripetizioni per ogni serie ed effettua la contrazione di picco dei pettorali quando le mani sono davanti alle gambe.