La MOC VIDEO PRODUCTION, ha deciso di pubblicare su youtube, una serie di video del DVD di allenamento chiamati battle for the olympia. 

guarda una foto di shawn rhoden

dove si allena shawn rhoden?

il video che trovate in fondo a questo articolo è stato girato alla gold’s gym di venice in california, dove shawn rhoden si è allenato per molti anni durante le varie preparazioni al mister olympia a cui ha partecipato.

due guru del bodybuilding

ad aiutare shawn rhoden in palestra ci sono due guru del bodybuilding americano:

charles glass, trainer di successo che ha avuto modo di allenare e far migliorare molti atleti della pro league come flex wheeler, chris cormier, paul dillett e tanti altri
physico fitness chris lewis, un nuovo trainer che ha iniziato la sua carriera nel mondo del bodybuilding lavorando insieme a charles glass e oggi, allena atleti per conto suo in un’altra palestra in california.

il 2014 di shawn rhoden

nel 2014, shawn rhoden gareggia alle seguenti competizioni:

Arnold Classic – IFBB, Open, 2nd
Arnold Classic Europe – IFBB, 2nd
Dubai Open – IFBB, 2nd
Grand Prix Australia – IFBB, Winner
Olympia – IFBB, Open, 3rd
Prague Pro Championships – IFBB, Open, 3rd
San Marino Pro – IFBB, Open, 1st

l’anno inizia male per shawn, perchè arriva secondo all’Arnold Classic Ohio 2014, una gara che viene vinta da dennis wolf. Ma le cose migliorano con il tempo e il campione ritrova la forza di tornare in palestra e di allenarsi per le gare della seconda parte della stagione.

Tra queste competizioni, shawn rhoden riesce a gareggiare anche in italia al san marino classic, la prima edizione di questa importante manifestazione realizzata da Gian Enrico Pica.

come allena i femorali shawn rhoden?

per le telecamere della battle for the olympia 2014 shawn rhoden esegue i suguenti esercizi:

leg curl da sdraiato
leg curl in piedi
leg curl da seduto
hack squat inverso in super serie con squat sumo con manubrio

l’hack squat inverso per i femorali

durante il video di allenamento, possiamo vedere shawn rhoden eseguire una variante dell’hack squat.

Charles Glass, fa spesso eseguire l’hack squat al contrario come esercizio per stimolare i femorali.

dal video possiamo vedere come shawn rhoden utilizzi il macchinario dell’hack squat per effettuare lo stacco da gambe tese per allenare i femorali.

shawn rhoden esegue lo stacco sollevando lo schienale dell’hack squat con la forza dei femorali.

guarda una foto shawn rhoden

guarda il video della battle for the olympia 2014 in cui shawn rhoden allena i femorali