COME ALLENA I QUADRICIPITI FABIO PETRUIO IFBB ELITE PRO?
![fabio-petruio](https://www.ultimatebeefmagazine.com/wp-content/uploads/2017/12/fabio-petruio-660x400.jpg)
Scopri come il nostro Ifbb Elite PRO Fabio Petruio allena i quadricipiti in offseason! Prova anche tu la sua scheda di allenamento per le gambe e dicci che cosa ne pensi!
Fabio Petruio è un atleta professionista IFBB ELITE PRO, ovvero un professionista della divisione professionistica della IFBB, la federazione di Rafael Santoja.
guarda una foto di Fabio Petruio IFBB ELITE PRO
![fabio petruio allena i tricipiti con il pull down](https://www.ultimatebeefmagazine.com/wp-content/uploads/2020/07/fabio-petruio-allena-i-tricipiti-con-il-pull-down-820x1024.jpg)
L’ultima volta che abbiamo visto Fabio Petruio su un palco di una gara IFBB ELITE PRO è stato lo scorso settembre ( 2019 ) a Barcellona in occasione dell’Arnold Classic Europe 2019, una delle organizzate da Arnold che fanno parte del circuito professionistico della IFBB.
In quella importante gara, Fabio Petruio, non è riuscito a rientrare tra i primi sei in classifica, nel bodybuilding, ma il nostro atleta ha avuto modo di mostrare a tutti i fans del bodybuilding presenti a questa manifestazione una bellissima routine di pose libere, ben realizzata e con un pizzico di ironia.
guarda un paio di foto di Fabio Petruio IFBB ELITE PRO
road to offseason
In questo periodo ( scriviamo questo articolo i primi di luglio 2020 ), le gare della IFBB ELITE PRO e della IFBB sono sospese a causa dell’emergenza COVID che riguarda non solo l’Italia, ma anche tutto il mondo. Ma il nostro simpatico atleta Fabio Petruio è tornato in palestra e sta dedicato questo periodo di off forzata, per migliorare il suo fisico e costruire nuovi muscoli di qualità in vista dei prossimi impegni agonistici. Non possiamo dirvi con certezza quali saranno le prossime gare a cui Fabio Petruio ha intenzione di partecipare, perchè la situazione gare ad oggi non è molto chiara. Ma come al solito, appena avremo notizie certe, sarete i primi a saperlo!
ma come allena i quadricipiti Fabio?
dalla sua pagina facebook, il nostro campione IFBB ELITE PRO, ha deciso di condividere un allenamento dei quadricipiti con tutti i suoi fans. Gli esercizi che Petruio esegue, in un tipico workout per le gambe, in offseason è il seguente:
– Leg estension 4 x 20– Pressa 45 5 x 12 ultima serie stripping– Hack squat 4 x 12 tecnica ultra slow 6 reps discesa slow altre 6 reps salita slow– Squat libero 5 x 10– Pressa orizzontale un piede alla volta 3 x 12– Leg extension singolo 3 x 12