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          2023 TORONTO PRO IFBB: 1 DAY OUT!

          domani 4 giugno 2023, si svolgerà a toronto una nuova edizione del toronto pro ifbb 2023, una gara in cui vedremo diversi atleti della pro league sfidarsi per ottenere la ...
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            IL LINE UP DEL TORONTO PRO IFBB 2023

            By ultimate beef
            31 Maggio 2023
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            IAN VALLIERE ALLENA LE SPALLE A 5 SETTIMANE DALLA GARA

            By ultimate beef
            31 Maggio 2023
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            LA GUEST POSING DI IAN VALLIERE DI MAGGIO 2023

            By ultimate beef
            29 Maggio 2023
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            JUSTIN SHEIR ALLENA LE GAMBE MAGGIO 2023

            By ultimate beef
            29 Maggio 2023
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          LORENZO LEEWUE DIVENTA è UN NUOVO PRO DELLA PRO LEAGUE DI JIM MANION

          Qualche settimana fa, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo scritto un articolo nel quale abbiamo parlato di lorenzo leewue, un bodybuilder olandese che per diversi anni ha gareggiato in IFBB ELITE ...
          • VITALY UGOLNIKOV nella posa di doppi bicipiti frontali

            IL DEBUTTO NELLA PRO LEAGUE DI GOOD VITO AKA VITALY UGOLNIKOV

            By ultimate beef
            28 Maggio 2023
          • 2023 mister universe rome locandina

            2023 MISTER UNIVERSE ROME: TUTTE LE INFO!

            By ultimate beef
            27 Maggio 2023
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            2023 IFBB MR. UNIVERSE PRAGUE: TUTTI I RISULTATI!

            By ultimate beef
            25 Maggio 2023
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            2023 IFBB MISTER UNIVERSE ELITE PRO PRAGUE: TUTTI I RISULTATI!

            By ultimate beef
            23 Maggio 2023
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          JOHN MEADOWS

          I TRE MIGLIORI ESERCIZI PER LO SPESSORE DELLA SCHIENA SECONDO JOHN MEADOWS

          John Meadows è stato un bodybuilder che con il tempo ha avuto modo di gareggiare nel mondo della pro league e nelle competizioni della 212 division ( bodybuilding fino a 95 kg ), nel corso ...
          • markus ruhl esegue il Lying Overhead Biceps Curl

            ERIC BROSER CI SPIEGA COME ESEGUIRE IL LYING OVERHEAD BICEPS CURL

            By ultimate beef
            7 Maggio 2023
          • hadi choopan insieme a Hany Rambod e al vincitore di 7 mister olympia phil heath

            OLTRE IL PUMP EPISODIO 7

            By ultimate beef
            2 Aprile 2023
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          JOHN MEADOWS

          I TRE MIGLIORI ESERCIZI PER LO SPESSORE DELLA SCHIENA SECONDO JOHN MEADOWS

          John Meadows è stato un bodybuilder che con il tempo ha avuto modo di gareggiare nel mondo della pro league e nelle competizioni della 212 division ( bodybuilding fino a 95 kg ), nel corso ...
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            By ultimate beef
            7 Maggio 2023
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            OLTRE IL PUMP EPISODIO 7

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            2 Aprile 2023
          • hadi choopan con hany rambod e il 7 volte mister olympia phil heath

            OLTRE IL PUMP: IL WORKOUT DELLE BRACCIA DI DEREK LUNSFORD A DALLAS

            By ultimate beef
            5 Marzo 2023
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          2023 TORONTO PRO IFBB

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          domani 4 giugno 2023, si svolgerà a toronto una nuova edizione del toronto pro ifbb 2023, una gara in cui vedremo diversi atleti della pro league sfidarsi per ottenere la ...
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            IL LINE UP DEL TORONTO PRO IFBB 2023

            By ultimate beef
            31 Maggio 2023
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            IAN VALLIERE ALLENA LE SPALLE A 5 SETTIMANE DALLA GARA

            By ultimate beef
            31 Maggio 2023
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          ARNOLD SCHWARZENEGGERFUBAR

          FUBAR: IL NOSTRO PENSIERO

          come raccontato in questo articolo postato sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com qualche settimana fa, arnold schwarzenegger ha deciso di realizzare una serie per netflix chiamata fubar. guarda la locandina di fubar ...
          • Arnold Schwarznegger serie su netflix locandina

            IL TRAILER DELLA SERIE NETFLIX SU ARNOLD SCHWARZENEGGER

            By ultimate beef
            28 Maggio 2023
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          • hide yamagishi si allena in Kuwait

            ROAD TO 2023 MASTERS OLYMPIA: COME ALLENA I PETTORALI HIDE YAMAGISHI? MAGGIO 2023

            By ultimate beef
            3 Giugno 2023
          • darrem charles vince il 2005 new york pro ifbb

            ROAD TO 2023 MASTERS OLYMPIA: UNA FOTO DI DARREM CHARLES DI MAGGIO 2023

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            3 Giugno 2023
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        • una tipica foto di kevin levrone di schiena a 3/4

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COME ALLENA LE GAMBE HUNTER LABRADA? MARZO 2023

By ultimate beef
25 Marzo 2023
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hunter labrada e lee labrada al meeting degli atleti del mister olympia 2020



in questi giorni di inizio marzo 2023, il campione della pro league hunter labrada ha deciso di realizzare un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come stimola le gambe in questo periodo di offseason, lontano dalle gare.

guada una foto di hunter labrada

hunter labrada esegue il rematore da seduto 2022 mister olympia ottobre 2022
hunter labrada esegue il rematore da seduto 2022 mister olympia ottobre 2022

i prossimi impegni di hunter

dopo il settimo posto al mister olympia 2022, il campione texano è rimasto molto deluso di questo piazzamento e dopo un periodo di stop dai social, ha deciso di tornare per annunciare che nel 2023, lo vedremo sul palco in occasione di due pro show, per ottenere la qualificazione al mister olympia 2023.

le prossime gare di hunter

a quanto sembra, hunter labrada è intenzionato a gareggiare al Tampa Pro e poi al Texas Pro del 2023. il suo obiettivo è quello di vincere queste due manifestazioni, per cancellare la prestazione al mister olympia 2022. Hunter era convito di essere uno dei finalisti, ma poi è stato chiamato solamente nel secondo callout della manifestazione, ottenendo un posto in top ten.

il pasto pre workout

Prima di allenare le gambe, hunter labrada racconta che in questo momento sta mangiando cibo sano, e che il suo schedule nutrizionale prevede di mangiare del riso e del pollo diversi ore prima dell’allenamento.

Ma prima di iniziare a sollevare i pesi, hunter labrada si prepara uno shake pre workout che è composto da:

1 misurino di formula intra-allenamento che contiene destrina ciclica altamente ramificata (25 grammi di carboidrati)
Karbolyn
1 misurino di pump
10 grammi di aminoacidi essenziali
5 grammi di creatina monoidrato

il diario di allenamento

come ogni bodybuilder di successo, anche hunter labrada si scrive tutti i progressi in allenamento attraverso un quaderno. Nella sua palestra, infatti, hunter ha un carrellino, con una penna e un quaderno dove si scrive ogni allenamento, per avere un punto di partenza per il workout successo e capire se il suo fisico sta rispondendo bene all’allenamento o se ha qualche problema di stallo.

anche se siamo nel 2023, hunter labrada preferisce la carta, una matita per scrivere tutte le informazioni sul suo workout.

gli esercizi del workout delle gambe

per allenare le gambe, hunter labrada esegue i seguenti esercizi:

leg curl da seduto
leg extention
leg press
interno coscia
calf machine in piedi

Leg Curl seduto

hunter Labrada inizia questa sessione di allenamento per le gambe con il leg curl da seduto un esercizio che permette di stimolare i femorali.

Oltre a far lavorare i femorali, il leg curl da seduto sono un modo efficace per riscaldare le articolazioni del ginocchio per gli esercizi per i quadricipiti, dove si userà un peso più alto.

Il leg curl da seduti consente una maggiore libertà di movimento e quindi aiuta a stimolare l’ipertrofia in modo più efficace rispetto ai leg curl da sdraiati.

Nel video, possiamo vedere come hunter Labrada esegue due serie di riscaldamento per fa affluire il sangue nei femorali e nei muscoli delle gambe.

In questo esercizio hunter ha eseguito solamente una serie pesante, per poi passare all’esercizio successivo.

Questo esercizio sarà l’unico esercizio di isolamenti per i femorali, ma questi muscoli saranno poi attivati durante gli altri esercizi di base del workout, che hunter svolgerà in seguito.

il leg extention

Dopo aver eseguito diverse serie ( di riscaldamento e working set ) per il posteriori della coscia, hunter Labrada si è diretto al leg extention, il primo esercizio di isolamento per i quadricipiti.

hunter ha riscaldato i suoi quadricipiti con un paio di serie di riscaldamento e poi ha eseguito una sola serie con un carico abbastanza alto, per poi passare agli esercizi di base, per stimolare le gambe.

la leg press

il terzo esercizio di questo workout è un movimento composto che ha come obbiettivo quello di stimolare le gambe, e in particolare i quadricipiti.

Anche in questo caso dopo un paio di serie di riscaldamento, il ragazzo texano ha effettuato una sola serie pesante, per questo movimento.

Pressa orizzontale una gamba alla volta

hunter Labrada ha poi eseguito la pressa orizzontale una gamba alla volta, per stimolare tutti i muscoli nella parte inferiore del corpo.

Macchina per l’interno coscia

Dopo aver stimolato i muscoli del femorali e del quadricipiti, hunter Labrada ha ha effettuato un esercizio per gli adduttori sono un gruppo di muscoli nella regione della coscia che aiutano ad addurre (riunire) le gambe.

Sollevamento del polpaccio in piedi

il workout di hunter Labrada si è concluso con un esercizio per stimolare i polpacci, per allenare questo gruppo muscolare, hunter ha deciso di usare il calf machine in piedi

la condizione di marzo 2023

in questi giorni, hunter labrada ha postato un paio di foto della sua condizione attuale:

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guarda il video di allenamento delle gambe di hunter labrada di marzo 2023

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ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell'anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest'anno è abbonato alla rivista MD. Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani. qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano. Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb. Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.

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