GOOD VITO LEG DAY DI MAGGIO 2025
una volta tornato in brasile, dopo essere stato diverse settimane in america prima a tampa e poi a pittsburgh good vito ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena le gambe in questo periodo di offseason.
guarda una foto di good vito
dopo aver ottenuto la qualifica al mister olympia 2025, grazie alla vittoria all’arnold classic brasil 2025, il campione ha continuato la preparazione per gareggiare al pittsburgh pro 2025, ma non abbiamo avuto modo di vederlo sul palco perchè qualche giorno prima della gara, il campione russo ha annunciato il suo ritiro dalla gara dei manion a causa di uno strappo al dorsale.
a questo punto, il campione della pro league ha modo di far riposare il corpo in vista della prossima preparazione quella del mister olympia 2025, questa sarebbe la sua volta sul palco del mister olympia.
il campione pensa che oggi non si siano problemi con lo strappo e che con qualche settimana di riposo, qualche anti dolorifico, sicuramente sarà in grado di gareggiare sul palco del mister olympia il prossimo ottobre.
come allena le gambe good vito?
il campione russo esegue i seguenti esercizi:
leg extension
leg press orizzontale
hack squat
leg curl da seduto una gamba alla volta
leg curl da sdraiato
guarda il video di allenamento delle gambe di good vito di maggio 2025
il workout dei quadricipiti
il campione della pro league inizia il leg day con il leg extension. un esercizio di isolamento che ha come obbiettivo quello di stimolare i quadricipiti. good vito usa questo esercizio per riscaldare le ginocchia e i quadricipiti e per pre affaticarli, in modo da non dover usare molto carico durante gli altri esercizi. le serie sono cinque da 12 – 15 ripetizioni. Ma prima di usare carichi importanti, good vito dedica del tempo al riscaldamento ed esegue due o tre serie da 20 ripetizioni.
al termine, il campione passa ad eseguire la leg press orizzontale. le serie sono cinque da 10 – 12 ripetizioni.
il workout termina con cinque serie da 10 ripetizioni di hack squat. come possiamo vedere dal video presente in questo articolo, il campione scende il più possibile per stimolare al meglio i quadricipiti.
una volta terminato il workout dei quadricipiti, good vito passa a stimolare i femorali. il primo esercizio è il leg curl da seduto una gamba alla volta. il campione russo esegue cinque serie da 12 – 15 ripetizioni.
il secondo e ultimo esercizio è il leg curl da sdraiato. cinque serie da 10 ripetizioni.
