in occasione del 2022 dubai muscle show, hany rambod e hadi choopan hanno avuto modo di allenarsi insieme in una palestra a Dubai. Hadi, in preparazione per il mister olympia 2022 ha allenato le gambe.

guarda una foto di hadi choopan

hadi choopan saluta la folla dopo la vittoria al mister olympia 2022

al dubai muscle show 2022, hadi choopan è stato uno dei testimonial della ditta di integratori evogen nutrition di proprietà di hany rambod.

Il campione iraniano ha incontrato i suoi fans residenti a dubai ed è stato tutti i giorni di questa importante fiera del bodybuilding allo stand anche se in preparazione per una gara molto importante come il mister olympia.

come racconta hany rambod, alle 23 i due hanno iniziato ad allenare le gambe, ma questa è la vita di un bodybuilder professionista.

come allena le gambe hadi choopan?

per le telecamere del canale youtube evogen, hadi choopan ha eseguito i seguenti esercizi:

• squat con il bilanciere
• squat frontale con il bilanciere
• belt squat della panatta sport
• leg press
• affondi in movimento con il bilanciere sulle spalle
• esterno coscia al macchinario panatta sport
• leg curl in piedi una gamba alla volta

guarda il video di allenamento di hadi choopan e hany rambod a poche settimane dal mister olympia 2022

alcune osservazioni sul workout

squat con il bilanciere

il primo esercizio di questo workout per le gambe, è lo squat con il bilanciere, un esercizio di base che spesso hadi choopan usa per stimolare i suoi quadricipiti.

Questo esercizio, viene usato da hadi choopan sia per riscaldare le gambe che per le serie effettive allenanti. Per iniziare hadi choopan esegue tre serie da 8 – 15 ripetizioni come riscaldamento, poi, una volta pronto per iniziare il workout, il campione iraniano esegue altre 5 serie da 6 – 12 ripetizioni, dove aumenta il peso in ogni serie.

squat frontale con il bilanciere

terminate le serie di squat, hadi choopan inizia ad eseguire altre 5 serie di squat frontale con il bilanciere, anche in questo caso esegue le ripetizioni da 6 a 12, in ogni serie aumenta il peso riducendo le ripetizioni.

belt squat della panatta sport

terminato con gli squat, hadi choopan e hany rambod si recando al belt squat della panatta sport, un macchinario che ultimamente va molto di moda tra i pro ifbb.

il campione iraniano esegue 4 serie da 8 – 12 ripetizioni.

leg press

il quarto esercizio di questo workout è la pressa a 45, anche in questo esercizio hadi esegue 4 serie da 12 – 15 ripetizioni, usando una carico che gli permetta di stimolare al meglio i suoi quadricipiti.

affondi in movimento con il bilanciere sulle spalle

ultimo esercizio per i quadricipiti, è l’affondo in movimento. hadi choopan si carica un bilanciere caricato con 4 piastre e si muove per la palestra.

esterno coscia al macchinario panatta sport

hadi choopan, lavora anche l’esterno della coscia, usando un macchinario realizzato dalla panatta sport. Il campione in questo esercizio effettua 3 serie da 12 – 15 ripetizioni, lente e controllate.

leg curl in piedi una gamba alla volta

l’ultimo esericizio di questo workout è dedicato ai femorali, hadi choopan infatti esegue il leg curl in piedi una gamba alla volta 4 serie da 12 – 15 ripetizioni.