nel mese di luglio 2026, il campione della pro league ali Edward Kargbo ha realizzato un video di allenamento in cui ci mostra come allena le gambe in vista del mister olympia 2026.

guarda una foto di ali Edward Kargbo

ali Edward Kargbo ha ottenuto la qualificazione al mister olympia 2026 grazie alla vittoria al 2026 flex weekend una gara che si svolta a milano nel mese di giugno 2026.

questa sarà la sua prima partecipazione al mister olympia e in questa pagina del nostro sito trovate gli atleti atleti che faranno il debutto in questa edizione del mister olympia nella categoria men’s open bodybuilding.

il leg day di ali Edward Kargbo

ali Edward Kargbo allena le gambe con i seguenti esercizi:

leg curl da sdraiato
leg extension
leg press orizzontale

guarda il video di allenamento delle gambe di ali

il campione del 2026 flex weekend italy pro, inizia il workout delle gambe con un movimento per i femorali, il leg curl da sdraiato. ali preferisce iniziare il workout dai femorali, prima di passare a stimolare i quadricipiti. prima di eseguire le working set, il campione nigeriano, esegue un paio di serie di riscaldamento con poco carico e molte ripetizioni, questo per evitare infortuni. ali, poi esegue le quattro working set a cedimento muscolare, dove in media esegue almeno 15 ripetizioni.

come possiamo vedere dal video presente in questo articolo, ali esegue la contrazione di picco dei femorali quando il rullo del macchinario tocca i suoi glutei.

il secondo esercizio è la leg extension, un movimento di isolamento che ali usa per riscaldare e pre affaticare i quadricipiti. Le serie sono cinque da 15 ripetizioni e anche in questo caso, ali esegue la contrazione di picco dei quadricipiti quando le gambe sono parallele al pavimento.

il terzo e ultimo esercizio di questo leg workout è la leg press orizzontale. un movimento che stimola i quadricipiti e che permette ad ali di stimolare i suoi quadricipiti usando carichi molto alti. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.