negli ultimi giorni di gennaio 2026, il campione del mister olympia derek lunsford, vincitore dell’edizione 2025 del mr. olympia, ha aperto al pubblico la sua palestra che ha realizzato a tampa, dove vive e si allena.

guarda una foto di derek lunsford

per l’occasione derek ha invitato keone pearson ma anche shaun clarida e dopo una serie di riti per questa occasione, tra cui anche la benedizione della palestra da parte di un sacerdote, un suo amico e padre spirituale, derek lunsford ha avuto modo di allenarsi con keone pearson.

sono diversi anni che derek lunsford si allena in una palestra “privata” in florida. già durante la preparazione al mister olympia 2024, derek lunsford ha iniziato ad allenarsi in questa palestra, che ha allestito da zero.

poi grazie alla collaborazione con la ditta di macchinari sud coreana new tech wellness, è stato in grado di riempiere le quattro mura di questo grandissimi magazino a 10 minuti da casa sua.

grazie ai video che derek lunsford ha realizzato, i fans del bodybuilding hanno avuto modo di conoscere la new tech wellness e noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di provare queste bellissime macchine, in occasione del fibo 2025 e del fibo 2024.

come ha sempre spiegato nei suoi video e nelle varie interviste, derek lunsford ha avuto modo di creare una comunità che gli ha permesso di avere bodybuiders, powerlifters ma anche chi fa crossfit e creare una comunità legata al mondo dei pesi, che lo stimola e che gli permette di allenarsi con serenità durante la preparazione per le gare della pro league.

nel 2025, derek lunsford ha passato molto tempo in palestra visto che ha gareggiato all’arnold classic ohio 2025, al pittsburgh pro 2025 e infine al mister olympia 2025, gare che ha vinto. Dopo il mister olympia 2025, derek ha vinto il titolo di mr. olympia per due volte nella open class.

il push day di derek lunsford con keone pearson

derek lunsford e keone pearson eseguono i seguenti esercizi per stimolare pettorali, spalle e tricipiti:

aperture alla pec deck
panca piana alla smith machine
panca inclinata al macchinario

alzate laterali in piedi con manubri

pull down per i tricipiti al cavo lato con corda

guarda il video di allenamento di derek lunsford e keone pearson di gennaio 2026

derek lunsford e keone pearson iniziano il push day stimolando i pettorali. i due mr. olympia, usano il pec deck della new tech wellness per stimolare i pettorali in allungamento. il pec deck è un movimento di isolamento che permette di stimolare i pettorali, riscaldarli ma anche pre affaticarli. questo permette a derek e keone di non usare carichi estremi negli altri esercizi per i pettorali.

le serie al pec deck sono cinque da 15 – 20 ripetizioni e come possiamo vedere dal video in questo articolo, i due campioni eseguono la contrazione di picco dei pettorali, una volta che le mani sono vicine tra di loro.

una volta che i pettorali sono stati riscaldati a dovere, i due campioni della pro league passano ad eseguire un esercizio di base, la panca piana alla smith machine. un movimento che di solito non viene eseguito dai campioni della pro league per il rischio di strappo del pettorale. Ma i due campioni usano carichi non estremamente pesanti ed eseguono cinque serie da 12 ripetizioni.

il terzo e ultimo esercizio per i pettorali è la panca inclinata al macchinario della new tech wellness. i due ragazzi della pro league usano un carico che gli permette di eseguire almeno 10 ripetizioni. derek lunsford dedica sempre del tempo nei suoi workout per i pettorali a stimolare la parte alta dei pettorali, una zona del suo corpo che ha qualche difficoltà a crescere. Le serie sono cinque da 10 ripetizioni.

al termine i due ragazzi della pro league passano a stimolare le spalle. derek lunsford e keone pearson eseguono un solo esercizio le alzate laterali al macchinario in piedi. Le serie sono cinque da 12 – 15 ripetizioni.

il workout termina con un movimento per i tricipiti, ovvero il pull down al cavo alto con corda. i due ragazzi della pro league eseguono tre serie da 12 ripetizioni ed effettuano la contrazione di picco dei tricipiti quando le braccia sono completamente distese.