shaun clarida ha dedicato tutto il 2026 al mister olympia, il suo obbiettivo è chiaro: il campione della 212 division vuole battere keone pearson e riprendersi il titolo.

guarda una foto di shaun clarida

IL WORKOUT DELLE SPALLE E DELLE BRACCIA DI SHAUN CLARIDA

il campione della pro league esegue i seguenti esercizi:

posteriore delle spalle alla pec deck
alzate laterali da seduto
pull down al cavo alto con corda
estensione dei tricipiti un braccio alla volta con manubrio
panca scott al macchinario gym leco un braccio alla volta
pull down un braccio alla volta
hammer curl con manubri

guarda il video di allenamento delle spalle e delle braccia di shaun clarida di luglio 2026

il workout per le spalle di shaun clarida

il workout per le spalle di shaun clarida inizia con quattro serie di posteriore per le spalle alla pec deck, il campione americano della pro league infatti, sa molto bene che la parte posteriore delle spalle ha bisogno di molte attenzioni per questo lo allena all’inizio del workout. il campione della 212 division, esegue quattro serie da 20 ripetizioni.

il secondo esercizio che shaun clarida esegue sono le alzate laterali da seduto, un movimento che il campione esegue per stimolare l’ampiezza delle spalle. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

poi il campione della 212 division, vincitore di due mister olympia, passa a stimolare le braccia. come possiamo vedere dal video presente in questo articolo, shaun alterna esercizi per i bicipiti a quelli dei bicipiti, per avere un migliore pompaggio muscolare.

il primo esercizio che the gigant killer, esegue sono i pull down al cavo alto con corda. un movimento che stimola la massa dei tricipiti. Le serie sono tre da 12 – 15 ripetizioni e come possiamo vedere dal video, shaun clarida esegue la contrazione di picco dei tricipiti quando le braccia sono completamente distese.

il secondo esercizio è un movimento di isolamento che il campione esegue per stimolare il capo lungo dei tricipiti ovvero l’estensione dei tricipiti un braccio alla volta con manubrio. shaun clarida apprezza molto questo esercizio, infatti lo esegue sempre nei suoi workout per le braccia. Le serie sono tre da 10 – 12 ripetizioni.

poi, shaun passa a stimolare i bicipiti con panca scott al macchinario gym leco un braccio alla volta, un particolare macchinario della ditta di attrezzature svedese che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di provare. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni e come possiamo vedere, il campione esegue la contrazione di picco dei bicipiti quando il braccio è vicino al suo volto.

al termine, shaun torna ad allenare i tricipiti con il pull down un braccio alla volta le serie sono tre da 15 ripetizioni.

il workout termina con tre serie di hammer curl con manubri da 20 ripetizioni, un movimento che stimola i bicipiti in modo indiretto, ma che focalizza il suo stress sugli avambracci e su brachiale, un piccolo muscolo che si trova tra i bicipiti e i tricipiti e che permette di aumentare la circonferenza delle braccia.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.