shaun clarida ha dedicato tutto il 2026 al mister olympia, il suo obbiettivo è chiaro: il campione della 212 division vuole battere keone pearson e riprendersi il titolo.

guarda una foto di shaun clarida

a 14 settimane dalla gara, shaun clarida ci mostra come allena i dorsali e i bicipiti nella sua palestra chiamata gk junkle una palestra che ha costruito da zero in texas, realizzando il progetto e comprando tutti i macchinari.

a 14 settimane il suo back workout è composto dai seguenti esercizi:

spinte su panca inclinata con manubri
chest press machine in piedi
aperture ai cavi da seduto

alzate laterali con manubri
viking press
rematore per i posteriori delle spalle
dips
french press da seduto al macchinario

guarda il video di allenamento del push day di shaun clarida a 14 settimane dalla gara di mister olympia 2026

per prima cosa, come in ogni push day, shaun clarida stimola per prima cosa i pettorali. il primo esercizio che shaun clarida esegue sono le spinte su panca inclinata con i manubri, un movimento di base che il campione della 212 division esegue per stimolare la massa della parte alta dei pettorali. Le serie sono quattro da 12 – 10 ripetizioni, come possiamo vedere dal video, shaun aumenta il carico mantenendo le ripetizioni abbastanza costanti dopo ogni serie.

il secondo esercizio di questo chest workout è la chest press in piedi della gymleco, una nota ditta di attrezzature per il bodybuilding svedese, di cui shaun clarida è uno dei testimonial. Questo macchinario stimola i pettorali da una nuova angolazione, questo è un macchinario che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di provare al fibo di colonia in germania. shaun esegue quattro serie da 12 ripetizioni.

in workout per i pettorali termina con le aperture ai cavi da seduto. il campione posiziona una panca con lo schienale a 90 gradi tra due cavi ed esegue il movimento di apertura, stimolando così i pettorali in allungamento. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

una volta terminato il workout per i pettorali shaun clarida passa stimolare le spalle. per questo gruppo muscolare clarida esegue solamente due esercizi. il primo è un movimento di base per stimolare l’ampiezza delle spalle ovvero le alzate laterali con i manubri. shaun esegue i movimenti in modo lento e controllato, ed esegue quattro serie da 15 ripetizioni.

il secondo esercizio è un movimento di base, per la massa dei quadricipiti ovvero la viking press, che permette di simulare il movimento del lento avanti. Le serie sono cinque da 10 ripetizioni.

una volta terminati i due esercizi per le spalle, il campione della 212 division passa stimolare la parte posterire delle spalle attraverso le aperture alla pec deck per la parte posteriore delle spalle una zona che ha sembre bisogno di attenzioni. Le serie sono cinque da 20 ripetizioni.

ultimo gruppo muscolare che il campione della pro league stimola sono i tricipiti. anche in questo caso, shaun clarida esegue due esercizi per questo gruppo muscolare che è stato coinvolto nei vari esercizi di spinta. il primo movimento sono le dips al macchinario, un esercizio che stimola la massa dei tricipiti. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

il secondo ed ultimo esercizio per questo gruppo muscolare è la french press da seduto, un movimento che stimola il capo lungo dei tricipiti. Le serie sono cinque da 15 ripetizioni e come possiamo vedere nel video presente in questo articolo shaun clarida effettua la contrazione di picco dei tricipiti per stressare ulteriormente i tricipiti.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.