il 31 ottobre 2023, a poche ore dal pregara del mister olympia 2023, il campione della pro league samson dauda ha realizzato un video in cui lo possiamo vedere in una palestra in Florida dove si allena con il suo preparatore Milos sarcev. i due allenano le braccia, per l’ultima volta prima del mister olympia 2023.

guarda una foto di samson dauda

milos sarcev vive a las vegas, mentre samson dauda in una cittadina in Inghilterra, questo fa si che i due non hanno modo di allenarsi spesso insieme, come invece dovrebbero fare.

Per questo, una volta che i due si sono ritrovati in florida, milos sarcev e samson dauda hanno approfittato di questo tempo, per allenare insieme le braccia.

come allenano le braccia samson dauda e milos sarcev?

a poche ore dal pregara del mister olympia 2023, dove samson dauda è stato uno dei protagonisti, i due bodybuilder hanno eseguito i seguenti esercizi:

pull down al cavo alto con corda in super serie con panca scott al macchinario

la prima super serie di questo workout, prevede l’esecuzione del pull down con la corda, per stimolare i muscoli del tricipite e poi, senza pausa passare ad allenare i bicipiti con la panca scott. Le serie sono quattro da 15 ripetizioni ognuna. la scelta di usare al corda, permette a samson dauda di stimolare in modo diverso dal solito i suoi tricipiti.

curl al cavo basso in super serie con pull down al cavo alto con sbarra ez

la seconda super serie prevede che samson dauda stimoli prima i bicipiti con il curl al cavo basso, per poi colpire i tricipiti con il pull down al cavo alto con la sbarra ez. le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

hammer curl con manubri in super serie con estensione dei tricipiti al cavo basso con corda da seduti

altra super serie che il campione dell’arnold classic ohio 2023 esegue sotto gli occhi attenti di milos sarcev è quella dell’hammer curl da seduti con le estensione dei tricipiti al cavo basso con corda da seduti una super serie che stimola i muscoli brachiali e il capo lungo del tricipite. Le serie sono quattro da 12 – 15 ripetizioni.

french press con il bilanciere ez in super serie con curl con manubri in piedi un braccio alla volta

altro esercizio che non manca mai nel workout per le braccia di samson dauda è il french press con il bilanciere che permette di allenare il capo lungo del tricipite. Le serie in questo caso sono quattro da 12 ripetizioni.

un workout breve e con tante super serie

nei vari video di preparazione al mister olympia 2023, che samson dauda ha realizzato in questi ultimi mesi, il campione nigeriano, terzo al mister olympia 2023, si allena sempre con un volume molto basso e ogni esercizio è eseguito con le super serie.

anche in questo workout, il campione dell’arnold classic ohio 2023, ha attuato questa strategia. il suo fisico, probabilmente risponde molto bene a questo tipo di stimoli.

guarda una foto di milos sarcev

guarda il video dell’allenamento delle braccia di samson dauda poco prima del mister olympia 2023