2023 MR. OLYMPIA: COME ALLENA I FEMORALI ANDREW JACKED?
Last Updated on 5 Gennaio 2025 by ultimate beef
negli ultimi giorni di settembre 2023, il campione della pro league andrew jacked ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra la sua preparazione al mister olympia 2023.
guarda una foto di andrew jacked
a sei settimane dal mister olympia 2023, andrew jacked torna in palestra dopo la vittoria al texas pro ifbb 2023 e inizia ufficialmente la preparazione al mister olympia 2023.
questa sarà la terza gara a cui andrew jacked partecipa quest’anno. Dopo aver iniziato la stagione 2023 della pro league con un rispettabilissimo terzo posto all’arnold classic ohio 2023, andrew jacked ha iniziato a pensare alla prossima gara da vincere in pro league per ottenere la qualificazione al mister olympia 2023.
un po’ come michal krizanek, anche andrew jacked è all’inizio della carriera in pro league e anche lui ha ottenuto la seconda qualificazione al mister olympia, al suo secondo anno da pro ifbb.
una forma unica
sicuramente la condizione portata da andrew jacked sul palco del texas pro ifbb 2023 è qualcosa di fenomenale e ha fatto rimanere senza parola tutti i fans del bodybuilding.
la versione 2023, di andrew jacked è di gran lunga superiore rispetto a quella portata al mister olympia 2022 e all’arnold classic ohio 2023.
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spesso nei video di andrew jacked lo abbiamo visto allenare i quadricipiti, ma raramente i femorali. nel video che trovate in fondo a questo articolo, abbiamo modo di vedere workout per stimolare i femorali e i glutei ( una parte del suo corpo dove sta lavorando molto per portarli ad un nuovo livello ).
il workout inizia con quattro serie da 15 ripetizioni di leg curl da sdraiato. un esercizio che serve a stimolare i femorale. dopo un paio di serie di riscaldamento, il campione del texas pro ifbb 2023, esegue le quattro working set, aumentando un po’ il carico di serie in serie.
poi il campione passa a stimolare in modo diverso i femorali attraverso il leg curl in piedi una gamba alla volta. questo è un esercizio di isolamento che permette di stimolare una gamba alla volta. Le serie sono quattro da 15 ripetizioni. Come possiamo vedere, quando l’imbottitura è vicina ai glutei, andrew jacked effettua una contrazione di picco per stimolare il più possibile i glutei.
il terzo esercizio di questo workout sono gli stacchi a gambe tese alla smith machine. il campione preferisce mettere delle piastre sotto i piedi per avere un migliore range di movimento. I carichi in questo esercizio sono abbastanza pesanti, infatti nelle ultime serie, andrew mette cinque piastre da 20 kg per lato. le serie sono cinque e le ripetizioni 12.
Per stimolare i glultei il campione nigeriano residente a dubai, usa l’hip thrust, ma visto che andrew è molto più alto della media delle persone, non riesce ad eseguire questo esercizio con i macchinari presenti in palestra, per questo, esegue l’hip thrust alla smith machine, dove gli permette di avere una migliore mobilità. Le serie sono cinque e le ripetizioni 20.
il workout si conclude con cinque serie di interno coscia al macchinario, un esercizio che oggi tutti i pro ifbb usano per “riempire” le gambe, e migliorare l’ampiezza dei quadricipiti. Le ripetizioni in ogni serie sono da 20.
guarda una foto di andrew jacked
guarda il video dell’allenamento dei femorali di andrew jacked di settembre 2023
ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.
Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.
qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.
Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.
Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.
