BATTLE FOR THE OLYMPIA 2005: COME ALLENA LE GAMBE RONNIE COLEMAN?
19 giorni prima del mister olympia 2005, le telecamere della battle for the olympia 2005, hanno deciso di seguire ronnie coleman durante l’allenamento delle gambe.
la location del video
come sempre la location di questo allenamento di ronnie coleman si svolge presso la palestra metro flex gym di Arlinton, cittadina del Texas dove vive e si allena Ronnie Coleman.
l’ottavo titolo
Quell’anno, ronnie coleman si prepara a difendere l’ottavo titolo di mister olympia.
il pranzo di ronnie coleman
a diverse ore dall’allenamento delle gambe, ronnie coleman consuma un suo tipico pasto durante la preparazione al mister olympia, dal video possiamo vedere ronnie mangiare carne rossa e riso.
come allena le gambe ronnie coleman?
a differenza di molti pro ifbb di oggi, Ronnie Coleman ha sempre allenato le gambe in un unica volta. Prima di solito allena i quadricipiti, poi i femorali. Gli esercizi scelti per questo video della battle for the olympia 2005 sono:
squat con il bilanciere
pressa a 45 gradi
leg extention
leg curl in piedi una gamba alla volta
leg curl da sdraiato
lo stretching alla fine del workout
negli ultimi miniti del filmato, possiamo vedere ronnie coleman eseguire lo stretching. In quegli anni, il campione texano effettuava le spaccate durante la sua posing routine e per raggiungere quel grado di flessibilità considerando che ronnie superava di molto i 100 kg di muscoli, dopo ogni workout, effettuava un po’ di stretching per gli arti inferiori.
guarda una foto di ronnie coleman
guarda il video Ronnie Coleman – LEGS – Battle For The Olympia 2005
ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.
Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.
qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.
Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.
Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.
