grande assente della stagione 2026 in pro league è il campione tedesco urs kalecinski, un ragazzo che nel 2025 è passato dalla categoria men’s classic physique alla categoria men’s open bodybuilding. un passaggio che ha fatto scalpore visto che è stato in grado di vincere ben due competizioni e qualificarsi al mister olympia 2025, dove è arrivato tredicesimo.

nel 2026, urs kalecinski aveva inzialmente deciso di gareggiare al new york pro 2026, ma poi ha lasciato perdere, perchè il suo fisico non stava rispondendo bene, aveva bisogno di tempo per riposare. il campione tedesco alla fine ha fatto quello che doveva fare, ovvero riposare e non gareggiare per tutto il 2026, per dare modo al suo fisico di crescere.

in piena offseason, urs kalecinski ha modo di allenarsi duramente con il suo amico ed ex atleta della pro league markus ruhl che lo sta guidando da diverso tempo in palestra per portare il suo fisico ad un nuovo livello.

come allena le spalle urs kalenciski?

in questo periodo di offseason, urs e markus eseguono i seguenti esercizi

lento avanti alla smith machine
alzate laterali in piedi al macchinario
posteriore delle spalle alla pec deck

guarda il video di allenamento delle spalle di ottobre 2026 di urs kalecinski e markus ruhl

il workout per le spalle inizia con un esercizio di base che markus ruhl ha sempre usato nei suoi allenamenti negli anni in cui gareggiava in pro league il lento avanti alla smith machine. Nei suoi dvd di allenamento ha sempre usato questo esercizio per stimolare le sue spalle. Attraverso questo movimento, infatti è possibile caricare molto peso e stimolare la massa muscolare delle spalle. Come sempre urs kalecinski e markus ruhl per evitare infortuni dedicano del tempo al riscaldamento, facendo diverse serie con poco peso e molte ripetizioni, per poi eseguire cinque working set da 12 – 10 ripetizioni. urs verso le ultime serie usa almeno quattro piastre da 20 kg per lato.

il secondo esercizio sono le alzate laterali al macchinario in piedi, un movimento che negli ultimi anni va molto di moda e molte aziende di attrezzature per il bodybuilding hanno costruito la propria versione. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

il terzo e ultimo esercizio sono le aperture per il posteriore delle spalle alla pec deck, un movimento per stimolare la parte posteriore delle spalle. Le serie che i due eseguono sono cinque da 20 ripetizioni.

attraverso questo semplice workout, urs e markus hanno modo di stimolare le spalle da ogni angolazione.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.