nel mese di GIUGNO 2026, il campione russo della pro league good vito ha realizzato un nuovo video di allenamento nel quale ci mostra come allena i quadricipiti in questo periodo di offseason.

guarda una foto di good vito

il campione russo della pro league, quest’anno non lo vedremo sul palco delle gare della pro league perchè a causa di un problema di salute allo stomaco, good vito ha preferito prendere un periodo di riposo e per tanto non lo vedremo in gara.

come raccontato in questo articolo, il campione russo ha rinnovato un contratto di sponsorizzazione con la black skulls una nota ditta di integratori per il bodybuilding e questo gli permette di avere cmq una rendita e di aver modo di concentrarsi nuovamente sul bodybuilding.

in questo periodo dell’anno good vito è tornato in brasile dove vive con la sua compagna e ha ripreso gli allenamenti in palestra.

come allena i quadricipiti good vito?

nel video che trovate in questo articolo, possiamo vedere come il campione russo della pro league allena i suoi quadricipiti in questo periodo di offseason:

leg extension
leg press
affondi alla smith machine
sissy squat

guarda il video di allenamento dei quadricipiti di good vito di giugno 2026

il campione russo della pro league inizia il suo quad workout con la leg extension un movimento di isolamento che permette a good vito di riscaldare i quadricipiti e allo stesso tempo pre affaticarli. la leg extension è un movimento di isolamento che permette a good vito di stimolare i quadricipiti.

le serie che esegue sono cinque da 12 – 15 ripetizioni. il campione della pro league esegue la contrazione di picco dei quadricipiti quando le gambe sono parallele al pavimento.

il secondo esercizio è la pressa a 45 gradi. un movimento di base, che permette a good vito di usare molto carico. Le serie che esegue sono cinque da 12 ripetizioni. le ripetizioni sono lente e profonde per stimolare al meglio tutti i muscoli della gamba.

il terzo esercizio sono gli affondi alla smith machine, un movimento che permette al campione russo di stimolare tutti i muscoli delle gambe. le serie sono cinque da 12 – 15 ripetizioni.

il workout per le gambe si conclude con cinque serie di sissy squat al macchinario, dove good vito però non usa carichi aggiuntivi. Le serie sono tutte a cedimento.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.