negli ultimi giorni di giugno 2026, derek lunsford e altri campioni della pro league hanno iniziato la preparazione al mister olympia 2026.

guarda una foto di derek lunsford

il campione americano della pro league ha dedicato tutto il 2026 al mister olympia 2026 e il suo obbiettivo oggi è quello di vincere un’altra edizione del mister olympia nella categoria men’s open bodybuilding.

come ha già dichiarato in altre interviste ai media del bodybuilding derek lunsford ha deciso di prendere tutto il 2026 di offseason visto che nel 2025 aveva gareggiato in tre gare di periodo diversi vincendole tutte.

il grande sforzo del 2025 lo ha portato a riprendersi il titolo perso, ma allo stesso tempo gli ha permesso di non gareggiare nel 2026 e di dedicarsi al riposo e a migliorare il suo fisico.

il leg day di giugno 2026

negli ultimi giorni di giugno 2026, derek lunsford stimola i quadricipiti con i seguenti esercizi:

leg extension
leg curl da sdraiato
hack squat
squat pendulum
hack squat verticale new tech wellness

guarda il video di allenamento delle gambe di derek lunsford

il workout delle gambe di derek lunsford inizia con il leg extension, un movimento di isolamento che stimolare i quadricipiti. derek lunsford, usa il leg extension per pre affaticare i quadricipiti, questo gli permette di non dover usare carichi importanti negli altri esercizi con il rischio di farsi male. Le serie sono quattro da 20 ripetizioni. ovviamente il campione prima di usare carichi pesanti, dedica del tempo al riscaldamento dei quadricipiti eseguendo serie con poco carico e molte ripetizioni per far affluire il sangue nei quadricipiti.

poi, derek lunsford passa a stimolare i femorali con il leg curl da sdraiato. questo workout è più incentrato nell’allenamento dei quadricipiti che dei femorali, ma il campione della pro league, cmq esegue questo movimento per riscaldare le ginocchia e ovviamente i femorali. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni e come possiamo vedere dal video presente in questo articolo, derek lunsford esegue la contrazione di picco dei femorali quando il rullo tocca i suoi glutei.

al termine, derek lunsford passa ad eseguire quattro serie da 12 ripetizioni di hack squat, un movimento di base per stimolare la massa di tutta la gamba quadricipiti inclusi. Derek, esegue ripetizioni lente e complete per stimolare al meglio tutti i muscoli delle gambe.

il campione del mister olympia 2024 poi passa ad eseguire lo squat pendulum, altro movimento di base per stimolare i quadricipiti. Le serie sono tutte da 12 ripetizioni.

il workout termina con quattro serie da 12 ripetizioni di hack squat verticale new tech wellness, un particolare macchinario che la ditta sud coreana produce dal 2020 e che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di provare al fibo. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.