IL WORKOUT DELLE BRACCIA DI DEREK LUNSFORD DI LUGLIO 2026 IN VISTA DEL MISTER OLYMPIA 2026
negli ultimi giorni di giugno 2026, derek lunsford e altri campioni della pro league hanno iniziato la preparazione al mister olympia 2026.
guarda una foto di derek lunsford
il campione americano della pro league ha dedicato tutto il 2026 al mister olympia 2026 e il suo obbiettivo oggi è quello di vincere un’altra edizione del mister olympia nella categoria men’s open bodybuilding.
come ha già dichiarato in altre interviste ai media del bodybuilding derek lunsford ha deciso di prendere tutto il 2026 di offseason visto che nel 2025 aveva gareggiato in tre gare di periodo diversi vincendole tutte.
il grande sforzo del 2025 lo ha portato a riprendersi il titolo perso, ma allo stesso tempo gli ha permesso di non gareggiare nel 2026 e di dedicarsi al riposo e a migliorare il suo fisico.
il workout delle braccia di luglio 2026
negli ultimi giorni di luglio 2026, derek lunsford stimola i quadricipiti con i seguenti esercizi:
pull down al cavo alto un braccio alla volta
pull down al cavo alto
estensione dei tricipiti al cavo alto con corda
estensione dei tricipiti al cavo alto da seduto
panca scott al macchinario
curl concentrato un braccio alla volta con manubrio
guarda il video di allenamento di derek lunsford delle braccia di luglio 2026
derek lunsford inizia ad allenare i tricipiti con il pull down al cavo alto un braccio alla volta, un movimento di isolamento che permette al campione della pro league di pre affaticare e allo stesso tempo riscaldare i tricipiti. Le serie sono quattro da 15 ripetizioni.
al termine, mister olympia 2025 passa ad eseguire il pull down al cavo alto, un movimento per la massa dei tricipiti che permette al campione di usare molto peso. come possiamo vedere dal video presente in questo articolo, derek esegue una forma molto precisa, e quando le braccia sono completamente distese, effettua la contrazione di picco dei tricipiti. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni.
il terzo esercizio è un movimento per stimolare il capo lungo del tricipite, ovvero le estensione dei tricipiti al cavo alto con corda, un movimento che il campione inizialmente esegue in piedi per poi passare alla versione da seduto. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni.
una volta terminati di allenare i tricipiti, derek lunsford passa a stimolare i bicipiti, il primo movimento che esegue è la panca scott al macchinario. un esercizio che permette a derek lunsford i pre affaticare i bicipiti e allo stesso tempo di riscaldarli, le serie sono quattro da 15 ripetizioni.
il secondo esercizio è il curl concentrato un braccio alla volta con manubrio, un movimento di isolamento che permette a derek lunsford di stimolare il picco del bicipite. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni.
ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.
Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.
qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.
Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.
Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.
