a sette settimane dal 2026 tampa pro, jo palacios ha realizzato un nuovo video di allenamento sul suo canale youtube nel quale ci mostra come allena i pettorali in vista della sua prima gara della stagione 2026.

guarda una foto di jo palacios

dopo le dichiarazioni di nick walker di qualche settimana fa, jo palacios è diventato molto popolare e in molti lo hanno invitato a partecipare ai vari podcast. il campione americano, che lo scorso anno ha portato sul molto un notevole cambiamento nel suo fisico è stato molto contento di tutte queste attenzioni e in alcuni podcast ha anche dichiarato che ha intenzione di battere nick walker e questo ovviamente ha aumentato l’interesse per il tampa pro e per questa sfida.

come allena i pettorali jo palacios?

il campione della pro league esegue i seguenti esercizi per stimolare i suoi pettorali:

aperture alla pec deck
chest press da seduto
panca inclinata alla smith machine
upper chest press
cross over alla markus ruhl

guarda il video di allenamento dei pettorali a 7 settimane dal 2026 tampa pro

il workout per i pettorali inizia con un movimento di isolamento, le aperture alla pec deck. un esercizio che stimola i pettorali in allungamento. nella palestra in cui si allena jo palacios, questo macchinario ha dei rulli a livello dei gomiti, che permettono di non stressare i polsi. Le serie che il campione esegue sono cinque da 15 ripetizioni e come possiamo vedere dal video presente in questo articolo, jo palacios esegue la contrazione di picco dei pettorali quando le mani sono vicine tra di loro.

il secondo esercizio è un altro movimento con i macchinari ovvero la chest press da seduto. Le serie che il campione della pro league esegue sono cinque da 12 ripetizioni.

poi jo palacios passa ad eseguire la panca inclinata alla smith machine, un movimento che jo palacios esegue per stimolare la parte alta dei pettorali una zona che ha sempre bisogno di massa muscolare. Le serie sono cinque da 10 – 12 ripetizioni.

non contento, jo palacios passa ad eseguire l’upper chest press, un macchinario che stimola la parte alta dei pettorali. le serie sono cinque da 15 ripetizioni.

il workout dei pettorali termina con le aperture alla markus ruhl, un esercizio con i cavi, che serve per stimolare la parte alta dei pettorali. Le serie sono cinque da 20 ripetizioni.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.