ROAD TO OFFSEASON: COME ALLENA LE BRACCIA JOAN PRADELLS? FEBBRAIO 2026
nel mese di febbraio 2026, il campione spagnolo della pro league Joan Pradells ha realizzato un nuovo video di allenamento che ha postato nel suo canale youtube, in cui ci mostra come allena le braccia in offseason.
guarda una foto di Joan Pradells
Joan Pradells ha gareggiato molto nella seconda parte della stagione 2025, arrivando anche partecipare al japan pro 2025, una gara vinta da shaun clarida. il campione spagnolo è uno dei nuovi volti della pro league degli ultimi anni e in questa stagione agonistica, Joan Pradells ha avuto modo di mostrare il suo fisico ai giudici che lo hanno messo nelle prime posizioni delle gare a cui ha partecipato.
al momento, non ha ancora vinto una gara in pro league, ma secondo noi del blog ultimatebeefmagazine.com, Joan Pradells ha molto potenziale. il campione spagnolo, come raccontato in questo articolo è sotto contratto con la ditta di integratori my protein, insieme al campione del mr. olympia samson dauda. In questo articolo postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com possiamo vedere Joan Pradells e samson dauda in un workout in una palestra nei pressi del quartier generale della my protein.
nel momento in cui noi del blog ultimatebeefmagazine.com scriviamo questo articolo, Joan Pradells non ha ancora annunciato i suoi piani agonistici, ma molto probabilmente lo vedremo nei mesi estivi sul palco, con l’obbiettivo di vincere almeno una gara della pro league e gareggiare sul palco del mister olympia.
come allena le braccia Joan Pradells?
nel video presente in questo articolo, Joan Pradells ci mostra un suo tipico workout per le braccia in offseason. il campione spagnolo allena bicipiti e tricipiti nello stesso workout con i seguenti esercizi:
tricipiti ai cavi alti incrociati
french press alla smith machine
tricipe machine
estensione dei tricipiti
curl con i manubri
panca scott con il bilanciere ez
curl ai cavi bassi
panca scott al macchinario un braccio alla volta
guarda il video di allenamento delle braccia di Joan Pradells di febbraio 2026
il workout dei tricipiti di Joan Pradells inizia con un movimento di isolamento, ovvero i tricipiti ai cavi alti incrociati, un movimento che permette a Joan Pradells di riscaldare e pre affaticare i tricipiti. Le serie sono quattro da 15 ripetizioni.
al termine, il campione spagnolo della pro league passa ad eseguire il french press alla smith machine. un movimento old school per la massa dei tricipiti, che oggi ramamente si vede eseguire nelle palestre. le serie sono quattro da 12 ripetizioni.
poi, il campione spagnolo passa ad eseguire il tricipe machine, un movimento che stimola tutti i tricipiti. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni e come possiamo vedere dal video, il campione spagnolo esegue la contrazione di picco dei tricipiti quando le braccia sono completamente distese.
il workout termina con le estensione dei tricipiti, altro movimento che stimola il capo lungo del tricipite. Le serie sono quattro da 12 – 15 ripetizioni.
una volta terminato il workout dei bicipiti, Joan Pradells passa a stimolare i bicipiti. il primo esercizio che il campione della pro league esegue è il curl con i manubri. le serie sono quattro da 12 ripetizioni, ma prima di eseguire le working set, Joan Pradells esegue un paio di serie di riscaldamento.
il secondo esercizio che Joan Pradells esegue per i bicipiti è la panca scott con il bilanciere ez, un movimento di isolamento, che permette al campione spagnolo di stimolare il picco dei bicipiti. Le serie sono quattro da 12 – 15 ripetizioni.
al termine, poi, Joan Pradells passa a stimolare i bicipiti con il curl ai cavi bassi. questo permette al campione della pro league di stimolare i bicipiti attraverso la tensione continua del cavi. le serie sono quattro da 12 ripetizioni.
il workout termina con quattro serie da 10 – 12 ripetizioni di panca scott al macchinario un braccio alla volta.
ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.
Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.
qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.
Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.
Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.
