nel mese di giugno 2025, Sam Sulek ha realizzato un nuovo video di allenamento nel quale ci mostra come allena le braccia in questo periodo di offseason.

guarda una foto di Sam Sulek

Sam Sulek è un ragazzo che è diventato molto popolare sui social e questo gli ha permesso di ottenere molta visibilità sui social. nel 2025, Sam Sulek ha deciso di gareggiare in npc e di qualificarsi per l’arnold classic amateur ohio. Sam Sulek, ha partecipato alle gare della categoria men’s classic physique e come raccontato in questo articolo, i primi giorni di marzo 2025, ha vinto la pro card per gareggiare in pro league nella categoria men’s classic physique.

dopo questa vittoria, in molti hanno pensato di vedere Sam Sulek sul palco di qualche gara della pro league per cercare di ottenere la qualifica al mister olympia 2025, ma Sam Sulek ha preferito iniziare un periodo di offseason per migliorare il suo fisico.

molto probabilmente lo vedremo sul palco solo nel 2026.

come allena le braccia sam sulek?

il campione della pro league nella categoria men’s classic physique, esegue i seguenti esercizi:

pull down al cavo alto un braccio alla volta in super serie con panca scott al cavo basso
pull down al cavo alto con corda in super serie con curl con i manubri in piedi
pull down al cavo alto con sbarra ez in super serie con curl con i manubri da seduto

guarda il video di allenamento delle braccia di sam sulek di giugno 2025

alcune osservazioni sul workout delle braccia di sam sulek

sam sulek ha realizzato questo video di allenamento nel mese di giugno, quando è in offseason e la caratteristica di questo workout è che composto da super serie, quindi il campione alterna esercizi per i bicipiti e i tricipiti che vengono eseguiti in sequenza senza pausa, per aumentare il pompaggio muscolare delle braccia.

pull down al cavo alto un braccio alla volta in super serie con panca scott al cavo basso

la prima super serie vede il pull down al cavo alto, che sam sulek esegue un braccio alla volta, con la panca scott al cavo basso. i due esercizi sono eseguiti uno dopo l’altro e sia nel pull down che nella panca scott, sam esegue la contrazione di picco dei tricipiti e dei bicipiti. le serie sono cinque da 10 – 12 ripetizioni.

pull down al cavo alto con corda in super serie con curl con i manubri in piedi

la seconda super serie è composta dal pull down al cavo alto, dove però questa volta sam usa la corda, e il curl con i manubri in piedi. il campione preferisce usare la corda per avere una maggiore flessibilità di movimento. mentre per il curl, sulek solleva un manubrio alla volta, per concentrarsi meglio sulla contrazione del bicipite. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

pull down al cavo alto con sbarra ez in super serie con curl con i manubri da seduto

l’ultima super serie è composta da pull down al cavo alto, dove questa volta sam usa una sbarra ez e il curl con i manubri su panca inclinata. questo permette al campione di stimolare i bicipiti e i tricipiti e di eseguire cinque serie da 10 ripetizioni.