anche se il mister olympia 2025 ormai è storia, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi di come shaun clarida allena la schiena diverse settimane prima dalla gara.

guarda una foto di shaun clarida

a nove settimane dalla gara di mister olympia 2025, shaun clarica stimola la schiena con i seguenti esercizi:

pull over al macchinario
pull down al cavo alto un braccio alla volta
rematore da seduto al macchinario
remtaotre da seduto al macchinario un braccio alla volta
lat machine in avanti

guarda il video di allenamento della schiena di agosto 2025

alcune osservazioni sul workout della schiena di shaun clarida

il campione della 212 division, inizia il suo back workout con cinque serie di pull over al macchinario. un movimento di base per stimolare lo spessore e i dettagli del dorso. questo è uno degli esercizi che shaun usa per pre affaticare il dorso. Le serie sono cinque da 15 – 20 ripetizioni. come possiamo vedere dal video presente in questo articolo, clarida esegue la contrazione di picco dei dorsali quando la sbarra del macchinario tocca l’addome.

al termine, shaun clarida passa ad eseguire il pull down al cavo alto un braccio alla volta. il campione della 212 division posiziona una panca che ha lo schienale inclinato a 70 gradi, davanti ad un cavo alto. poi afferra una maniglia e la tira verso la parte bassa del busto e contrae i dorsali quando questa è vicino all’addome. Le serie sono cinque da 15 ripetizioni. shaun clarida preferisce eseguire questo esercizio un braccio alla volta per avere una migliore contrazione del singolo dorsale.

il terzo esercizio è il rematore da seduto al macchinario. shaun clarida esegue questo movimento con tutte e due le braccia e questo gli permette di portare i gomiti il più indietro possibile, per avere una migliore contrazione muscolare del dorsale. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

una volta terminato l’esercizio, clarida passa ad eseguire il rematore da seduto al macchinario un braccio alla volta, nella sua palestra c’è un particolare macchinario della nautilus che permette al campione della 212 division di eseguire il movimento di rematore un braccio alla volta, e questo permette a shaun di concentrarsi sulla contrazione muscolare del singolo dorsale. Le serie sono cinque da 10 ripetizioni.

il workout termina con cinque serie da 10 ripetizioni di lat machine in avanti. questo è un particolare macchinario che permtte a shaun clarida di effettuare la contrazione muscolare dei dorsali, quando la sbarra tocca i suoi pettorali alti. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.