ad 11 settimane dalla gara di mister olympia 2025, shaun clarida posta un nuovo video su youtube in cui ci mostra il primo di una serie di video in cui lo vedremo in azione in palestra per la preparazione al mister olympia 2025.

guarda una foto shaun clarida

un lungo silenzio

dopo aver gareggiato all’arnold classic ohio 2025, il campione della pro league e mister olympia nella 212 division shaun clarida non ha più realizzato video sul suo canale youtube, il campione della pro league ha spiegato nei primi minuti di questo video cosa è realmente successo.

sembra infatti, che abbia avuto dei problemi con i vari video maker, per questo ha deciso di comprare l’attrezzatura e iniziare a realizzare video da solo. questo è il primo di una serie di video che avranno come protagonista il campione della 212, che quest’anno vuole riprendersi il titolo di mister olympia nella 212 division.

il back workout

la schiena è uno dei punti di forza di shaun clarida e il campione della pro league allena il back con il seguenti esercizi:

pull down al macchinario
high row della hammer strength
bent row
rematore da seduto al macchinario
lat machine in avanti con maniglie

mentre per i bicipiti, esegue:

curl da seduto
panca scott al macchinario un braccio alla volta

guadarda il video di allenamento dei dorsali e dei bicipiti di shaun clarida

alcune osservazioni sul workout della schiena

il back workout inizia con quattro serie di pull down al macchinario. shaun clarida esegue diverse serie di riscaldamento dove con un carico basso esegue almeno 20 ripetizioni per ogni serie, una volta che si sente pronto, inizia ad eseguire quattro serie da 12 – 15 ripetizioni. come possiamo vedere nel video presente in questo articolo, shaun clarida esegue la contrazione di picco una volta che la sbarra del telaio del macchinario tocca i suoi addominali. nelle quattro working set, il campione americano aumenta di serie in serie il carico usato, arrivando anche ad aggiungere diverse piastre da 20 kg alla pila dei pesi.

il secondo esercizio che shaun clarida esegue è l’high row della hammer strength, un macchinario che permette al campione della pro league di stimolare lo spessore e i dettagli del back. shaun esegue questo esercizio un braccio alla volta per concentrarsi nella contrazione muscolare del singolo dorsale e poi usa le maglie per aver una maggiore libertà di movimento. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

nella palestra di shaun clarida troviamo anche il Bent over back row, un particolare macchinario che quest’anno è stato presentato al fibo 2025 da diverse ditte di attrezzature per il bodybuilding e ha come obbiettivo quello di stimolare lo spessore della schiena, come il rematore con il bilanciere. il campione della pro league esegue quattro serie da 12 ripetizioni ed effettua la contrazione di picco dei dorsali, quando la sbarra tocca i suoi pettorali.

al termine, shaun clarida passa ad eseguire il rematore da seduto al macchinario. altro movimento per stimolare lo spessore della schiena, anche in questo caso, shaun esegue quattro serie da 10 – 12 ripetizioni ed effettua la contrazione di picco dei dorsali una volta che le mani sono vicine alla vita.

il workout termina con quattro serie di lat machine in avanti con maniglie. un esercizio che clarida esegue per quattro serie da 12 ripetizioni.

il workout dei bicipiti

una volta terminato il workout dei dorsali, il campione della pro league passa a stimolare i bicipiti. per questo gruppo muscolare, shaun esegue due esercizi visto che i bicipiti sono stati stimolati in modo indiretto negli esercizi per il dorso.

il primo esercizio che clarida esegue è il curl da seduto con manubri. il campione esegue tre serie da 12 – 15 ripetizioni.

al termine, shaun clarida passa ad eseguire quattro serie di panca scott al macchinario un braccio alla volta, questo gli permette di stimolare il singolo bicipite. Le serie sono tre da 15 ripetizioni.