anche se il mister olympia 2025 ormai è storia, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi di come good vito allena i le braccia diverse settimane prima dalla gara.

guarda una foto di good vito

ad otto settimane dal mister olympia 2025, good vito ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena le braccia, in una palestra in brasile, dove vive e si allena.

il campione russo, esegue i seguenti esercizi:

pull down al cavo alto con corda
pull down al cavo con impugnatura ez
hammer curl con i manubri

ad otto settimane dal mister olympia 2025, good vito allena le braccia con solamente tre esercizi. due sono per i tricipiti che occupano i 2/3 del braccio e uno per i bicipiti.

il campione russo, dedica del tempo a stimolare prima i tricipiti che sono un gruppo muscolare che occupa molto “spazio” nel braccio e poi i bicipiti.

il campione inizia con quattro serie di pull down al cavo alto con corda. il campione esegue prima tre / quattro serie di riscaldamento con 20 ripetizioni, poi inizia ad eseguire quattro working set. il campione russo, dedica del tempo al riscaldamento, per evitare infortuni.

Le quattro working set sono tutte da 12 – 15 ripetizioni e come possiamo vedere nel video, il campione esegue la contrazioni di picco dei tricipiti quando le braccia sono completamente distese.

al termine, il campione russo passa ad eseguire il pull down al cavo alto, ma questa volta con un’impugnatura ez, che gli permette di non stressare troppo i polsi durante le ripetizioni.

le serie sono cinque da 12 ripetizioni. anche in questo esercizio il campione russo esegue la contrazione di picco quando le braccia sono completamente distese.

il workout termina con cinque serie di hammer curl con i manubri. un movimento che stimola i bicipiti, gli avambracci e il brachiale. Le serie che il campione esegue sono da 10 – 12 ripetizioni.