ASK ULTIMATE: MA QUANTO MISURANO LE BRACCIA DEI CAMPIONI DEL MR OLYMPIA?
Last Updated on 20 Agosto 2026 by ultimate beef
in molti, nel corso degli anni, ci avete chiesto quanto misurano le braccia dei campioni della pro league di cui seguiamo sempre con interesse gli allenamenti, ma anche le gare. Nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo rispondere a questa domanda.
guarda una foto del bicipite
ronnie coleman & jay cutler
tra le tante richieste che abbiamo ricevuto, abbiamo sicuramente quelle su ronnie coleman e Jay Cutler, in particolare in molti ci avete chiesto chi dei due abbia il braccio più grosso.
in questo articolo postato qualche tempo fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com trovate un breve video di ronnie coleman e jay cutler, realizzato molto probabilmente in una palestra di las vegas, dove il fotografo della rivista flex magazine Chris Lund ha scattato una foto in cui ronnie coleman e jay cutler che si misurano il braccio con il centimetro, per capire chi ha il braccio più grosso.
le braccia di ronnie coleman hanno una circonferenza di circa da 23,5 pollici ( circa 59.69 cm ) mentre quelle di Jay Cutler misurano 22,5 pollici ( circa 57.15 cm ). Ronnie quindi ha il braccio più grosso di Jay.
in un recente video postato sul instagram, nel mese di aprile 2024, la moglie di hunter labrada ha preso le misure della circonferenza del braccio di hunter e il risultato è di 23 inch, ovvero circa 58,42 cm.
qualche anno fa, hunter labrada, aveva misurato nuovamente le braccia in uno dei suoi video di allenamento e aveva 22,5 inch ovvero 57,15 cm, nel giro di due anni, queste sono aumentate di almeno un cm.
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scopri come allena le braccia hunter labrada
in questi anni, hunter labrada ha realizzato diversi video di allenamento per le braccia. noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di scrivere diversi articoli su questi allenamenti:
ROAD TO 2022 MISTER OLYMPIA: HUNTER LABRADA E BRETT WILKIN ALLENANO LE BRACCIA INSIEME
IL PUSH DAY DI HUNTER LABRADA IN VISTA DELLE GARE DI TAMPA E IN TEXAS
IL PUSH DAY DI HUNTER LABRADA DI AGOSTO 2023
cosa possiamo imparare da hunter labrada?
per prima cosa bisogna dire che di solito hunter labrada ha un approccio all’allenamento simile a quello di suo padre, lee labrada, ovvero molto conservativo, basato su un volume di allenamento basso.
il campione del texas infatti, usa un sistema di allenamento dove suddivide gli allenamenti in spinta / gambe / trazione. questo fa si che i tricipiti e i bicipiti siano allenati in due giorni differenti.
il primo giorno di allenamento, quando esegue lo schema di spinta, hunter labrada allena i tricipiti, mentre il terzo giorno di allenamento, quello di trazione, allena i bicipiti.
ogni tanto, però quando per esempio si allena con altri campioni della pro league, come ad esempio brett wilkin, allora allena le braccia in una sola sessione, ma anche in questo caso, il campione texano ci può insegnare molto.
per prima cosa, nel workout delle braccia alterna un esercizio per i bicipiti ad un dei tricipiti, questo per avere un maggiore pompaggio muscolare.
altra cosa è di solito inizia con un esercizio per i bicipiti, poi ad uno per i tricipi e così via.
altro pro ifbb che in questo periodo ha misurato il suo braccio è il campione della slovacchia michal krizanek, 23.2 inch ovvero 59 cm.
scopri come allena le braccia michal krizanek
in questi anni, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo postato alcuni articoli sull’allenamento delle braccia di michal krizanek:
2023 EVLS PRAGUE PRO: COME ALLENA LE SPALLE E LE BRACCIA MICHAL KRIZANEK?
MICHAL KRIZANEK ALLENA LE SPALLE E LE BRACCIA A QUATTRO GIORNI DALL’EMPRO CLASSIC 2023
ROAD TO 2022 MISTER OLYMPIA: COME ALLENA LE BRACCIA MICHAL KRIZANEK?
ROAD TO 2022 SIBERIAN POWER SHOW: COME ALLENA LE BRACCIA MICHAL KRIZANEK?
ROAD TO OFFSEASON: COME ALLENA LE SPALLE, I TRICIPITI E I BICIPITI MICHAL KRIZANEK?
ROAD TO OFFSEASON: COME ALLENA I PETTORALI E I BICIPITI MICHAL KRIZANEK?
cosa possiamo imparare da michal krizanek?
il campione della slovenia ha come predisposizione genetica quella di mettere con estrema facilità massa musculare nelle spalle e nelle braccia. Per questo motivo, non dedica allenamenti particolari per i bicipiti o i tricipiti.
spesso nei suoi video di allenamento lo abbiamo visto allenare le braccia dopo le spalle, oppure dopo i pettorali. Raramente, in questi anni, ha allenato le braccia in un solo workout con tanti esercizi, questo per evitare che questa zona del suo corpo cresca troppo rapidamente e comprometta la simmetria del suo fisico una volta sul palco di gara.
una cosa che abbiamo visto nei video di allenamento di michal krizanek è che usa spesso i cavi, e questo permette di allenare le sue braccia con la tensione continua dei cavi. raramente lo abbiamo visto eseguire esercizi con i manubri o i bilancieri.
altro campione che qualche anno fa ha realizzato un video in cui ha mostrato la circonferenza del suo braccio è il campione roelly winklaar. un atleta noto per l’estremo sviluppo delle braccia. Nel corso della sua carriera come pro ifbb, roelly è stato in grado di vincere diversi pro show, e quello più importante è stato l’arnold classic Australia nel 2018.
in un video realizzato in palestra, come raccontato in questo articolo postato qualche tempo fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, roelly aveva ( oggi non più visto che si è ritirato dal mondo delle gare qualche anno fa a causa di un trauma alla spalla ), di 60 cm di circonferenza.
Samson dauda. Nel mese di marzo 2026, il campione del mister olympia 2024 ha postato un video chiamato “a day in the life”, ovvero un video in cui possiamo vedere cosa fa samson dauda durante il giorno. In questo filmato, tra le tante cose, samson dauda allena le braccia e al termine del workout, sua moglie mel gli misura la circonferenza del braccio.
Dalla misurazione, samson dauda ha 25 inc di circonferenza ovvero 63,5 cm. Samson racconta di aver misurato il suo braccio a maggio in america, per caso e questo era di 24 inc a freddo, ovvero circa 60,96 cm. La misurazione della circonferenza di marzo 2026 è in un periodo di offseason che il campione ha deciso di prendere dopo aver ottenuto il quarto posto al mister olympia 2025. Da novembre fino a marzo, il peso corporeo di samson è lievitato a 160 kg, un peso enorme, shawn ray, non ha condiviso di questa scelta, infatti l’obbiettivo di dauda è quello di presentare un fisco estemamente muscolo al mister olympia 2026.
la circonferenza del braccio di akim williams
akim williams è un altro campione della pro league che nel corso della sua carriera ha deciso di mostrare alle telecamere la sua circonferenza del braccio. Oggi, akim williams a differenza di altri pro non ha un suo canale youtube e non posta con una certa regolarità video dei suoi allenamenti, ma nel 2013, diverse settimane prima del 2013 ifbb north american championships il sito muscular development ha avuto modo di filmarlo e il campione della npc a quel tempo e oggi della pro league ha allenato i dorsali e i bicipiti per la nota rivista di bodybuilding al termine dell’allenamento, akim si è fatto musurare il braccio e la sua circonferenza nel 2013 era di 22 incs ovvero di 55.88 cm.
nick walker. il mutante è un altro campione di cui i fans del bodybuilding ci chiedono spesso informazioni sulle sue misure in particolare sulla circonferenza delle sue braccia.
da quanto ha dichiarato nick walker, le sue braccia misurano circa 24 pollici ( 61 cm ) con muscolo pompato, mentre a freddo circa 22,75 pollici ( 57,8 cm ).
in questi ultimi anni, in particolare dal 2020 ad oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo parlato in diversi articoli del suo allenamento per le braccia. il campione americano vincitore dell’npc north american championships del 2020, infatti è un ragazzo molto social e posta spesso video dei suoi allenamenti su youtube, questo ci permette di capire molte cose su di lui e sul suo modo di allenarsi.
in questi anni abbiamo postato i seguenti articoli:
ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.
Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.
qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.
Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.
Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.
