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          7TH ANNUAL BODYBUILDING AWARDS: COME HA VOTATO IL SITO ULTIMATEBEEFMAGAZINE.COM?

          Per il settimo anno consecutivo il sito generation iron, ha organizzato sul suo sito web un nuovo contest chiamato BODYBUILDING AWARDS, ovvero un sondaggio dove i fans del bodybuilding possono ...
          • hadi choopan e hany rambod sul palco del mister olympia 2022

            10 TOP STORIE DEL BODYBUILDING NEL 2022

            By ultimate beef
            2 Gennaio 2023
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          2023 IFBB AJMAN INTERNATIONAL COMPETITION: FULL RESULTS!

          il 18 febbraio 2023, nella città di Ajman negli Emirati Arabi uniti è stata organizzata una nuova edizione della competizione IFBB chiamata IFBB Ajman international competition, in questo articolo trovate tutti i ...
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            2023 IFBB GULF CLASSIC: FULL RESULTS!

            By ultimate beef
            25 Marzo 2023
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            MIKA SIHVONEN HA SCONFITTO IL CANCRO

            By ultimate beef
            25 Marzo 2023
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            2023 MISTER UNIVERSE IRAN: FULL RESULTS!

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            11 Marzo 2023
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            NUOVE REGOLE PER LE CATEGORIE BODYBUILDING, CLASSIC PHYSIQUE E BIKINI PER GLI ATLETI IFBB

            By ultimate beef
            4 Marzo 2023
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          BODYBUILDING MOTIVATION: WORLD’S BEST & MONSTER CHEST IN THE HISTORY OF BODYBUILDING

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            NICK WALKER MOTIVATION: NICK WALKER – BETTER THAN EVER LEGACY OLYMPIA SERIES THE MUTANT BODYBUILDING MOTIVATION

            By ultimate beef
            19 Marzo 2023
          • phil heath sul palco del mister olympia 2020 durante il pregara posa di most muscular

            BODYBUILDING MOTIVATION: HELL IN A CELL

            By ultimate beef
            12 Marzo 2023
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        • ALLENAMENTO DELLE SPALLE DI DEREK LUNSFORDDEREK LUNSFORDla preparazione di derek lunsford al mister olympia 2022

          COME ALLENA LE SPALLE DEREK LUNSFORD? NOVEMBRE 2022

          Nei giorni di novembre 2022, il campione della pro league derek lunsford ha deciso di mostrarci come allena le spalle in vista del mister olympia 2022. il video che trovate ...
          • 2021 mister olympia last callout shaun clarida vs derek lunsford vs kamal elgargni posa di doppi bicipiti frontali

            COME ALLENA LE SPALLE DEREK LUNSFORD? OTTOBRE 2022

            By ultimate beef
            20 Marzo 2023
          • derek lunsford sulla cover di muscular development di febbraio 2022

            COME ALLENA LE BRACCIA DEREK LUNSFORD? NOVEMBRE 2022

            By ultimate beef
            17 Marzo 2023
          • hadi choopan esegue il rematore al cavo basso road to 2022 mister olympia

            COME ALLENA LE SPALLE HADI CHOOPAN? NOVEMBRE 2022

            By ultimate beef
            14 Marzo 2023
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        • LA PREPARAZIONE DI NICK WALKER ALL'ARNOLD CLASSIC OHIO 2023LA PREPARAZIONE DI SAMSON DAUDA ALL'ARNOLD CLASSIC OHIO 2023NICK WALKERSAMSON DAUDA

          2023 ARNOLD CLASSIC OHIO: NICK WALKER VS SAMSON DAUDA

          in questi giorni, molti lettori del nostro blog ultimatebeefmagazine.com ci hanno scritto per sapere cosa pensiamo del confronto tra nick walker e samson dauda sul palco dell’arnold classic ohio 2023, ...
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            CHE COSA è SUCCESSO A WILLIAM BONAC?

            By ultimate beef
            22 Marzo 2023
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            LE TEORIE SUL QUARTO POSTO DI BIG RAMI ALL’ARNOLD CLASSIC OHIO 2023

            By ultimate beef
            21 Marzo 2023
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        • CHRIS CORMIER: I AM THE REAL DEAL - DOCUMENTARY

          CHRIS CORMIER: I AM THE REAL DEAL – SECONDO TRAILER

          nel secondo video estratto dal nuovo documentario realizzato da Gary Phillips sul campione pro ifbb dei primi anni del 2000 Chris Cormier. Oggi, anche se non gareggia più da quasi ...
          • Chris Faildo Hurricane Warning DVD

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            By ultimate beef
            12 Marzo 2023
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           in questi giorni di inizio marzo 2023, il campione della pro league hunter labrada ha deciso di realizzare un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come stimola ...
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            2023 ARNOLD CLASSIC OHIO: NICK WALKER VS SAMSON DAUDA

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            24 Marzo 2023
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            ROAD TO OFFSEASON: COME ALLENA LE GAMBE MARTIN FITZWATER? FEBBRAIO 2023

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            20 Marzo 2023
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            10 TOP STORIE DEL BODYBUILDING NEL 2022

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ALLENAMENTO DELLE GAMBE DI NICK WALKERNICK WALKER
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COME ALLENA LE GAMBE NICK WALKER? NOVEMBRE 2022

By ultimate beef
16 Marzo 2023
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2022 mister olympia first callout samson dauda vs brandon curry vs hadi choopan vs derek lunsford vs nick walker vs big rami posa di doppi bicipiti frontali

in questi ultimi giorni di novembre 2022, il campione della pro league nick walker ci mostra come allena i femorali e i quadricipiti a poche settimane dal mister olympia 2022.

guarda una foto di nick walker

nick walker allena i femorali con gli stacchi a gambe tese con i manubri road to 2023 arnold classic ohio

nick walker allena i femorali con gli stacchi a gambe tese con i manubri road to 2023 arnold classic ohio

novità importanti per nick

nel video che trovate in fondo a questo articolo, il campione della pro league vincitore dell’arnold classic ohio 2021 e del new york pro ifbb 2021, ha firmato un contratto di sponsorizzazione con la ditta di integratori canadese hd muscle.

dopo aver lasciato al hosstyle di fouad abiad, il campione americano ha trovato subito un nuovo sponsor che lo ha messo sotto contratto.

come allena le gambe nick walker?

in questo workout per le gambe, il campione americano esegue i seguenti esercizi in palestra:

  • leg curl da sdraiato una gamba alla volta
  • stacchi a gambe tese al squat belt
  • step up
  • esterno coscia
  • leg extention una gamba alla volta

alcune osservazioni sul workout di nick walker

per prima cosa, possiamo notare come questo allenamento sia focalizzato soprattutto sui femorali, infatti il campione esegue molti esercizi che stimolano questo gruppo muscolare.

di solito, nel corso di questi ultimi due anni, ovvero da quando nick è diventato un pro ifbb, il campione ci ha sempre spiegato che preferisce allenare i quadricipiti in una sessione di allenamento e i femorali in un’altra, per dare il 100% della sua concentrazione a tutti e due i muscoli.

Al termine del workout, però esegue un solo esercizio per i quadricipiti.

stacchi a gambe tese al squat belt

uno degli esercizi cardine di questo workout sono gli stacchi a gambe tese al squat belt. questo esercizio eseguito al macchinario dello squat belt, simulano gli stacchi a gambe tese, un esercizio di base che stimola i femorali.

ma come si eseguono gli stacchi a gambe tese al squat belt?

  • come possiamo vedere nel video, nick walker ha attaccato un’impugnatura a V al cavo del macchinario dello squat belt. tenendo tutte e due le mani nell’impugnatura a v, nick walker la solleva in alto come se fosse un normale bilanciere durante normale stacco da terra.
  • ruotando le anche, nick walker è in grado di sollevare il peso, senza piegare le gambe e senza curvare la schiena.
  • una volta che l’impugnatura a v è vicina al bacino, nick walker effettua una contrazione di picco dei femorali, per poi iniziare la fase di discesa
  • Una cosa che bisogna notare è che in questo esercizio, i muscoli dei femorali di nick walker sono sempre sotto tensione, visto la proprietà dei cavi.

step up con manubri

altro esercizio per stimolare i femorali che nick walker esegue in questo video di allenamento sono gli step up con manubri. Nel filmato, nick walker esegue questo esercizio sul macchinario delle spalle in piedi, ma le persone normali possono eseguirli su degli step.

come si eseguono gli step up con manubri?

  • Posizionarsi davanti agli step
  • Appoggiare il piede sullo step, mantenendo l’altro a terra
  • Sollevare il corpo verso l’alto
  • Dopo aver eseguito la salita sullo step portare lentamente la gamba posteriore al pavimento

guarda un paio di foto di nick walker

le vene varicose di nick walker stanno sparendo

le vene varicose di nick walker stanno sparendo

guarda il video di allenamento delle gambe di nick walker in preparazione per il mister olympia 2022

read more

leggi altri articoli dell’allenamento delle gambe di nick walker:

  • ROAD TO 2023 ARNOLD CLASSIC OHIO: COME ALLENA LE GAMBE NICK WALKER? FEBBRAIO 2023
  • ROAD TO 2022 MISTER OLYMPIA: COME ALLENANO LE GAMBE NICK WALKER E KAMAL EL GARGNI?
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ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell'anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest'anno è abbonato alla rivista MD. Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani. qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano. Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb. Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.

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