come raccontato in questo articolo pubblicato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com il campione brasiliano della pro league leandro peres ha vinto il 2026 arnold classic brasil e questo gli ha permesso di qualificarsi per il mister olympia 2026. in questo articolo trovate tutti gli atleti della categoria men’s open bodybuilding ad oggi qualificati al mister olympia 2026 mentre in questo tutti gli altri di tutte le altre divisioni della pro league presenti al mister olympia 2026.

guarda una foto di leandro peres

il campione brasiliano una volta ottenuto la qualifica, ha iniziato la preparazione per il mister olympia 2026, gara che quest’anno si svolgerà sempre a las vegas ma nel mese di settembre. una grande novità da parte degli organizzatori è che quest’anno sarà scelta una nuova location per la gara di mister olympia.

ma torniamo a peres. molto probabilmente non vedremo leandro gareggiare in altre competizioni della pro league, e da questo momento in poi sarà solo concentrato sul mister olympia 2026.

IL workout DI PERES

Il campione brasiliano della pro league allena le gambe con i seguenti esercizi:

cross over ai cavi alti
upper chest press
spinte ai cavi da seduto
decline chest press
alzate laterali con manubri in piedi
alzate frontali con manubri in piedi
estensione dei tricipiti al cavo alto

guarda il video di allenamento di agosto 2026

il workout per i pettorali di leandro peres inizia con un movimento di isolamento come i cross over ai cavi. attraverso questo esercizio leandro peres ha modo di riscaldare e pre affaticare i pettorali. Le serie che il campione brasiliano dell’arnold classic brazil 2026 sono cinque da 20 ripetizioni e come possiamo vedere dal video, il campione esegue la contrazione di picco dei pettorali quando le mani sono vicine tra di loro.

il secondo esercizio che leandro peres esegue è l’upper chest press, un movimento che permette di stimolare la parte alta dei pettorali, una zona del petto che ha sempre bisogno di massa muscolare. Peres esegue cinque serie da 12 ripetizioni.

poi il campione della pro league passa ad eseguire altre cinque serie di spinte ai cavi da seduto, un movimento che permette di stimolare i pettorali attraverso la tensione continua dei cavi. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

ultimo esrecizio per i pettorali è la decline chest press, un macchinario che stimolare i pettorali da un’angolazione diversa dagli altri esercizi e che permette di stimolare la parte alta dei pettorali. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

il campione della pro league, concluso l’allenamento dei pettorali passa a stimolare le spalle. il primo esercizio che leandro peres esegue sono le alzate laterali con manubri in piedi, un movimento di isolamento che permette a peres di lavorare sulla rotondità e ampiezza della spalla. Prima di eseguire le working set, peres dedica del tempo al riscaldamento, quindi esegue con poco carico e molte ripetizioni per far affluire il sangue nei muscoli delle spalle. una volta pronto, leandro esegue cinque serie da 12 ripetizioni di alzate con i manubri, senza slancio, sollevando il carico solo con le sue spalle.

il secondo esercizio di questo workout per le spalle sono le alzate frontali con manubrio, un movimento che stimola la parte frontale delle spalle. le serie sono cinque da 15 ripetizioni. in questo workout, peres preferisce sollevare i manubri contemporaneamente.

il workout termina con un po’ di lavoro per i tricipiti, che sono stati cmq attivati dagli esercizi per il petto. peres esegue prima una o due serie di riscaldamento di estensione per i tricipiti al cavo alto, per essere sicuro di evitare infortuni ai tricipiti, per poi eseguire cinque serie da 12 ripetizioni con un carico pesante.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.