samson dauda è uno dei ragazzi della pro league che quest’anno ha deciso di non gareggiare in nessuna competizione e di dedicarsi solo al mister olympia 2026.

guarda una foto di samson dauda

in questa offseason, il campione nigeriano residente in uk ha aumentato molta massa muscolare e ha portato il suo fisico a oltre 160 kg.

Ora il suo obbiettivo è quello di riprendersi il titolo di mister olympia che ha perso nel 2025. come ha spiegato fouad abiad in un recente episodio de real bodybuilding podcast news il campione del mister olympia deve trovare un equilibrio tra masse e tiraggio se vuole vincere il titolo per la seconda volta.

nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi di come samson dauda allena le gambe in vista del mister olympia 2026. il campione esegue i seguenti esercizi:

leg press basculante
leg curl in piedi una gamba alla volta
squat in super serie con leg extension
esterno coscia al macchinario

guarda il video di allenamento delle gambe di samson dauda di giugno 2026

il campione del mister olympia 2024 inizia il suo workout con la leg press basculante. Prima di iniziare ad usare carichi importanti, duada dedica del tempo al riscaldamento eseguendo diverse serie con poco peso e molte ripetizioni per far affluire il sangue ai quadricipiti e alle ginocchia. una volta pronto, il campione usa un carico che gli permette di arrivare a cedimento sulle 12 – 15 ripetizioni.

il secondo esercizio che samson dauda esegue è la leg curl in piedi una gamba alla volta. un movimento di isolamento che permette di stimolare i femorali. il campione non usa molto carico, ma esegue le ripetizioni in modo lento e controllato effettuando la contrazione di picco dei femorali quando il rullo del macchinario tocca i suoi glutei. Le serie che samson dauda esegue sono quattro da 15 ripetizioni per ogni gamba.

con due esercizi alle spalle, samson dauda è pronto per passare ad un movimento più impegnativo ovvero lo squat alla smith machine, che esegue in super serie con la leg extension. prima samson dauda esegue 10 – 12 ripetizioni di squat alla smith machine per poi passare senza pausa ad eseguire una serie di leg extension. Nel secondo esercizio dauda eseguire 15 ripetizioni ed effettua la contrazione di picco dei quadricipiti quando le gambe sono parallele al pavimento.

il workout termina con quattro serie da 20 ripetizioni di esterno coscia al macchinario

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.