samson dauda è uno dei ragazzi della pro league che quest’anno ha deciso di non gareggiare in nessuna competizione e di dedicarsi solo al mister olympia 2026.

guarda una foto di samson dauda

in questa offseason, il campione nigeriano residente in uk ha aumentato molta massa muscolare e ha portato il suo fisico a oltre 160 kg.

Ora il suo obbiettivo è quello di riprendersi il titolo di mister olympia che ha perso nel 2025. come ha spiegato fouad abiad in un recente episodio de real bodybuilding podcast news il campione del mister olympia deve trovare un equilibrio tra masse e tiraggio se vuole vincere il titolo per la seconda volta.

nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi di come samson dauda allena i polpacci e i pettorali in vista del mister olympia 2026. il campione esegue i seguenti esercizi:

calf all’hack squat in super serie con calf da seduto

panca inclinata al macchinario
upper chest press in super serie con chest press
stand cross over

guarda il video di allenamento della schiena e dei polpacci di giugno 2026

il workout inizia con un paio di serie per i polpacci. Samson dauda, un po’ come jay cutler, dedica sempre del tempo ai polpacci, visto che sono una parte del suo corpo che risponde un po’ più lentamente rispetto al resto del corpo. Per questo motivo, il campione nigeriano della pro league usa il principio weider della priorità muscolare, ovvero allenare un gruppo che risponde meno all’inizio del workout quando si hanno ancora molte energie.

per stimolare i polpacci, samson dauda esegue una super serie tra calf all’hack squat e il calf da seduto. il campione del mister olympia 2024 esegue prima una serie di calf all’hack squat per poi passare ad una serie di calf da seduto senza pausa. Le serie totali sono cinque e per ogni esercizio samson dauda esegue 20 ripetizioni, prestando molta attenzione ad allungare i muscoli del polpaccio e a contrarli.

al termine, il campione nigeriano della pro league residente in uk, passa ad allenare i pettorali. il primo esercizio è la panca inclinata al macchinario, un esercizio che simula la panca inclinata con il bilanciere, ma in questo caso il movimento è guidato e più sicuro. Le serie che samson dauda esegue sono cinque da 12 – 15 ripetizioni. dopo ogni serie, come possiamo vedere dal video, il campione nigeriano della pro league aumenta il carico.

il secondo esercizio è una super serie composta da upper chest press e la chest press. come già spiegato qualche riga fa, samson dauda esegue prima una serie di upper chest press e poi senza pausa passa ad eseguire la chest press convergente. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni. attraverso l’upper chest press, samson dauda ha modo di stimolare la parte alta dei pettorali, una zona che ha sempre bisogno di massa muscolare.

il workout termina con cinque serie di STANDING MULTI-FLIGHT un macchinario che simula il cross over ai cavi alti, ma che è molto più comodo rispetto al tradizionale esercizio con i cavi, le serie sono tutte da 20 ripetizioni e come possiamo vedere dal video presente in questo articolo dauda effettua la contrazione di picco dei pettorali quando le mani sono vicine tra di loro.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.