samson dauda è uno dei ragazzi della pro league che quest’anno ha deciso di non gareggiare in nessuna competizione e di dedicarsi solo al mister olympia 2026.

guarda una foto di samson dauda

in questa offseason, il campione nigeriano residente in uk ha aumentato molta massa muscolare e ha portato il suo fisico a oltre 160 kg.

Ora il suo obbiettivo è quello di riprendersi il titolo di mister olympia che ha perso nel 2025. come ha spiegato fouad abiad in un recente episodio de real bodybuilding podcast news il campione del mister olympia deve trovare un equilibrio tra masse e tiraggio se vuole vincere il titolo per la seconda volta

il workout delle braccia

il campione del mister olympia 2024 allena le braccia con i seguenti esercizi:

panca scott al macchinario
pull down al cavo alto
dips al macchinario
panca scott con presa a martello un braccio alla volta con manubrio
pull down al cavo alto un braccio alla volta
curl al cavo basso un braccio alla volta

guarda il video di allenamento di samson dauda di agosto 2026

il workout delle braccia di samson dauda inizia con quattro serie di panca scott al macchinario. un movimento di isolamento che permette a samson dauda di riscaldare e pre affaticare i bicipiti. il campione come possiamo vedere dal video presente in questo articolo esegue la contrazione di picco dei bicipiti quando le mani sono vicine al volto. Le seire sono quattro da 15 ripetizioni.

poi samson dauda passa ad eseguire il pull down al cavo alto un classico esercizio per i tricipiti. Le serie che il campione della pro league esegue sono quattro da 15 ripetizioni. come possiamo vedere dal video presente in questo articolo samson dauda esegue la contrazione di picco dei tricipiti quando le braccia sono completamente distese.

poi samson dauda passa ad eseguire le dips al macchinario altro esercizio di base per stimolare i tricipiti. il campione inglese della pro league vincitore del mister olympia 2024 è in grado di usare 4 piastre per lato, come se nulla fosse. samson dauda esegue quattro serie da 12 ripetizioni.

dopo due esercizi per i tricipiti, il campione dell’arnold classic ohio 2024, passa a stimolare nuovamente i bicipiti con la panca scott con presa a martello un braccio alla volta con manubrio. le serie sono quattro da 10 ripetizioni. eseguendo il movimento un braccio alla volta, samson è in grado di concentrarsi sulla contrazione muscolare del singolo bicipite e ovviamente di correggere eventuali asimmetrie di forza e massa dei suoi bicipiti.

al termine, samson dauda passa ad eseguire il pull down al cavo alto un braccio alla volta, altro movimento per i tricipiti che il campione esegue un braccio alla volta. le serie sono quattro da 12 ripetizioni e come sempre il campione del mister olympia 2024 esegue la contrazione di picco dei tricipi quando le braccia sono completamente distese.

ultimo esercizio per questo workout è il curl al cavo basso un braccio alla volta, un movimento per stimolare i bicipiti sfruttando la tensione continua dei cavi. le serie sono quattro da 15 ripetizioni per ogni braccio.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.