samson dauda è uno dei ragazzi della pro league che quest’anno ha deciso di non gareggiare in nessuna competizione e di dedicarsi solo al mister olympia 2026.

guarda una foto di samson dauda

in questa offseason, il campione nigeriano residente in uk ha aumentato molta massa muscolare e ha portato il suo fisico a oltre 160 kg.

Ora il suo obbiettivo è quello di riprendersi il titolo di mister olympia che ha perso nel 2025. come ha spiegato fouad abiad in un recente episodio de real bodybuilding podcast news il campione del mister olympia deve trovare un equilibrio tra masse e tiraggio se vuole vincere il titolo per la seconda volta

il workout dei pettorali e dei polpacci

il campione della pro league esegue i seguenti esercizi:

polpacci

calf machine da seduto in super serie con calf machine in piedi

pettorali

spinte su panca inclinata con manubri
upper chest press
aperture ai cavi da seduto
STANDING MULTI-FLIGHT

guarda il video di allenamento dei polpacci e dei pettorali di luglio 2026

polpacci.

il workout inizia con quattro serie da 12 ripetizioni di spinte su panca inclinata. il campione nigeriano vincitore del mister olympia ha modo di stimolare la parte alta dei pettorali, una zona che ha sempre bisogno di massa muscolare. samson dauda esegue diverse serie di riscaldamento, prima di eseguire le quattro working set. questo per evitare infortuni. Una volta pronto, samson dauda esegue quattro serie da 10 ripetizioni, dove usa carichi importanti, ma la tecnica di esecuzione è sempre perfetta.

il secondo esercizio è l’upper chest press, un movimento che stimola la parte alta dei pettorali. il campione del mister olympia 2024 esegue quattro serie da 12 ripetizioni. il carico è importante anche in questo caso, ma anche in questo caso, samson dauda è in grado di gestire il carico senza problemi.

al termine, samson dauda esegue le aperture ai cavi da seduto, un movimento che permette a dauda di stimolare i pettorali in allungamento. Le serie sono quattro da 15 ripetizioni e come possiamo vedere dal video samson dauda esegue la contrazione di picco dei pettorali quando le mani sono vicine tra di loro.

il workout termina con lo STANDING MULTI-FLIGHT un movimento che simula il cross over ai cavi alti. Le serie sono quattro da 15 ripetizioni e samson dauda esegue la contrazione di picco quando le mani sono vicine tra di loro.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.