samson dauda è uno dei ragazzi della pro league che quest’anno ha deciso di non gareggiare in nessuna competizione e di dedicarsi solo al mister olympia 2026.

guarda una foto di samson dauda

in questa offseason, il campione nigeriano residente in uk ha aumentato molta massa muscolare e ha portato il suo fisico a oltre 160 kg.

Ora il suo obbiettivo è quello di riprendersi il titolo di mister olympia che ha perso nel 2025. come ha spiegato fouad abiad in un recente episodio de real bodybuilding podcast news il campione del mister olympia deve trovare un equilibrio tra masse e tiraggio se vuole vincere il titolo per la seconda volta.

nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi di come samson dauda allenala schiena in vista del mister olympia 2026. il campione esegue i seguenti esercizi:

lat machine in avanti con presa neutra in super serie con t-row bar al macchinario
bent over row al macchinario in super serie con row low
pull over al cavo alto

guarda il video di samson dauda a 15 settimane dal mister olympia 2026

il back workout di samson dauda a quindici settimane dal mister olympia 2026 è un allenamento che prevede la tecnica delle super serie, questo come ha spiegato spesso nei suoi video di allenamento gli permette di stimolare le schiena da più angolazioni, di usare carichi importanti ma non eccessivi, ma soprattutto di rendere le sessioni di allenamento molto brevi.

la prima super serie è composta dalla lat machine in avanti con presa neutra in super serie con t-row bar al macchinario. nella palestra di samson dauda, c’è un particolare tipo di lat machine, con il carico libero, cosa molto rara da trovare nelle palestre almeno qui in italia. samson dauda esegue la prima serie di lat machine in avanti e senza pausa passa ad eseguire una serie di t-row bar al macchinario. nei due esercizi le serie sono tutte da 15 ripetizioni. in particolare sia nella lat machine che nel t-row bar al macchinario samson dauda esegue la contrazione di picco dei dorsali, per avere una maggiore stimolare dei muscoli del dorso.

la seconda super serie è composta dal bent over row al macchinario e dal row low ( un altro tipo di rematore da seduto che stimola la parte bassa della schiena ). Anche in questo esercizio, samson dauda esegue una serie di bent over row e senza riposare passa ad eseguire una serie di row low. Le serie in questa coppia di esercizi sono tutte da 15 ripetizioni. nella palestra di samson dauda, c’è il bent over row, un macchinario che simula il rematore con il bilanciere, e questo particolare e nuovissimo macchinario permette di stimolare lo spessore e i dettagli della schiena.

ultimo esercizio per la schiena è il pull over al cavo alto, un movimento di isolamento che stimolare lo spessore e i dettagli della schiena, senza coinvolgere i bicipiti. Le serie che samson dauda esegue cinque serie da 20 ripetizioni.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.