ROAD TO 2024 DETROIT PRO: COME ALLENA I PETTORALI MARTIN FITZWATER? MARZO 2024

martin fitzwater è uno dei pro ifbb che quest’anno ha deciso di gareggiare al detroit pro 2024, una gara di qualificazione al mister olympia 2024. Nel video che trovate in fondo a questo articolo, possiamo vedere come martin allena i pettorali in vista di questa competizione della pro league organizzata da fouad abiad.
guarda una foto di martin fitzwater

inizialmente, martin fitzwater aveva intenzione di gareggiare all’arnold classic ohio 2024, ma gli organizzatori non hanno accettato la sua canditura. Per questo motivo, martin ha deciso di gareggiare al detroit pro 2024.
questo campione della pro league, attualmente vive in texas e nel 2023, ha deciso di non gareggiare in nessuna competizione per permettere al suo fisico di migliorare ancora un po’ e di mettere su qualche kg di muscolo in più per essere più competitivo in pro league.
la sconfitta nel 2022 con andrew jacked ha pesato molto e il campione americano non ha accettato e voluto essere battuto da questo campione emergente.
dove si allena martin fitzwater?
il campione martin fitzwater, si allena nella palestra metro flex gym, la stessa palestra che a visto allenarsi branch warren e ronnie coleman.
come allena i pettorali martin fitzwater?
in questo allenamento, martin fitzwater esegue i seguenti esercizi:
aperture alla pec deck
flat chest press
chest press da seduto
spinte con manubri su panca inclinata
spinte da seduto ai cavi
guarda il video di allenamento dei pettorali di martin fitzwater di marzo 2024
alcune osservazioni sul workout di martin fitzwater per i pettorali
il workout di martin fitzwater inizia con quattro serie da 15 ripetizioni di aperture alla pec deck. il campione americano effettua la contrazione di picco dei pettorali nella fase centrale della ripetizione.
questo esercizio, viene usato per riscaldare i pettorali, ma anche per pre affaticarli. questo permette a martin di non dover usare poi carichi estremamente pesanti con il rischio di farsi male.
il secondo esercizio è una particolare flat chest press, che ha una traiettoria convergente e dove martin fitzwater è in grado di eseguire cinque serie da 15 ripetizioni.
altro macchinario che il campione americano del colorado usa è la chest press da seduto. questo è un particolare macchinario old style, che è stato realizzato prima del 2000, molto hardcore. martin usa questo attrezzo per stimolare la parte bassa e centrale dei suoi pettorali. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.
al termine, martin fitzwater passa ad eseguire cinque serie di spinte con manubri su panca inclinata. attraverso questo esercizio, martin stimola la parte alta dei suoi pettorali. le serie sono quattro da 12 ripetizioni.
il workout termina con cinque serie di spinte da seduto ai cavi. ogni serie è da 15 ripetizioni.