samson dauda è uno dei ragazzi della pro league che quest’anno ha deciso di non gareggiare in nessuna competizione e di dedicarsi solo al mister olympia 2026.

guarda una foto di samson dauda

Ora il suo obbiettivo è quello di riprendersi il titolo di mister olympia che ha perso nel 2025. come ha spiegato fouad abiad in un recente episodio de real bodybuilding podcast news il campione del mister olympia deve trovare un equilibrio tra masse e tiraggio se vuole vincere il titolo per la seconda volta.

nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi di come samson dauda allena le gambe in vista del mister olympia 2026. a 14 settimane dalla gara di mister olympia 2026, samson dauda allena le gambe con i seguenti esercizi:

esterno coscia al macchinario
leg curl da sdraiato in super serie con leg curl in piedi una gamba alla volta
leg press
squat alla smith machine
leg extension

il workout inizia con quattro serie di esterno coscia al macchinario. un movimento che samson dauda usa per stimolare la parte esterna dei quadricipiti. Le serie sono tutte dal 20 ripetizioni.

il secondo esercizio è una super serie per i femorali. il campione del mister olympia 2024 esegue il leg curl da sdraiato e senza pausa passa alla leg curl in piedi una gamba alla volta. questo permette al campione di pompare i suoi femorali. Le serie sono quattro da 15 ripetizioni per ogni esercizio.

poi samson dauda passa a stimolare i quadricipiti con la pressa basculante presente nella sua palestra privata. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni, ma ovviamente prima di usare carichi importanti, dauda esegue un paio di serie di riscaldamento, dove esegue tante ripetizioni con poco carico.

il secondo esercizio per i quadricipiti è lo squat alla smith machine, un movimento di base per stimolare i quadricipiti. Le serie sono quattro tutte da 20 ripetizioni.

il workout termina con quattro serie da 15 ripetizioni di leg extension. un movimento di isolamento, dove samson dauda esegue la contrazione di picco dei quadricipiti quando le gambe sono parallele al pavimento.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.