Last Updated on 18 Agosto 2026 by ultimate beef

samson dauda è uno dei ragazzi della pro league che quest’anno ha deciso di non gareggiare in nessuna competizione e di dedicarsi solo al mister olympia 2026.

guarda una foto di samson dauda

in questa offseason, il campione nigeriano residente in uk ha aumentato molta massa muscolare e ha portato il suo fisico a oltre 160 kg.

Ora il suo obbiettivo è quello di riprendersi il titolo di mister olympia che ha perso nel 2025. come ha spiegato fouad abiad in un recente episodio de real bodybuilding podcast news il campione del mister olympia deve trovare un equilibrio tra masse e tiraggio se vuole vincere il titolo per la seconda volta

il workout dei pettorali e dei polpacci

samson allena i pettorali e i polpacci, con i seguenti esercizi:

calf machine da seduto

panca inclinata al macchinario
upper chest press
spinte ai cavi da seduto

guarda il video di allenamento dei pettorali

il campione nigeriano residente in uk ha modo di iniziare il workout per i pettorali con un esercizio per i polpacci, visto che questa zona del suo corpo risponde un po’ me al resto. per questo motivo, samson dauda stimola i polpacci all’inizio del workout, quando le energie sono molto alte. questo è uno dei principi weider molto popolari negli anni 80 e 90 che i fans del bodybuilding avevano modo di leggere nelle riviste del settore.

samson dauda esegue quattro serie di calf da seduto al macchinario le serie sono tutte da 20 ripetizioni, ma per rendere l’allenamento più intenso, samson dauda esegue quattro serie a stripping o drop set, togliendo una piastra da 20 kg ogni volta che arriva a cedimento muscolare.

il workout per i pettorali inizia con un movimento che simula la panca inclinata con il bilanciere. samson dauda esegue questo esercizio con un macchinario, quindi con un movimento guidato che gli permette di avere una maggiore sicurezza e il rischio di farsi male è pari a zero. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni. Attraverso questo esercizio dauda stimola la parte alta dei pettorali, una zona che ha sempre bisogno di massa muscolare.

il secondo esercizio è l’upper chest press altro macchinario che stimola la parte alta dei pettorali. le serie sono quattro da 10 – 12 ripetizioni. anche se dal video possiamo vedere come samson dauda è in grado di usare molto carico, i suoi movimenti sono precisi e attraverso la tecnica esatta, dauda è in grado di stimolare i pettorali.

il workout termina con quattro serie da 15 ripetizioni di spinte da seduto ai cavi, un movimento che permette a dauda di stimolare i pettorali attraverso la tensione continua dei cavi.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.