nel mese di agosto 2026, dennis wolf vincitore dell’arnold classic ohio e pluri finalista al mister olympia, ha realizzato un video di allenamento in cui ci mostra come allena la sua schiena.

guarda una foto di dennis wolf

dennis wolf, come raccontato in questo articolo postato qualche mese fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com è tornato in russia, dove oggi lavora come coach.

ormai, dennis non gareggia più dal 2018, ma la sua passione per il bodybuilding è rimasta intatta. continua ad allenarsi, ma nel tempo libero ha modo di realizzare video di allenamento in lingua russa, e allenare altri campioni della pro league.

l’allenamento della schiena di dennis wolf

dennis wolf stimola la schiena con i seguenti esercizi:

lat machine con presa stretta
rematore ai cavi bassi
t-row bar al macchinario con sostegno per il busto
rematore da seduto al macchinario

guarda il video di allenamento di agosto 2026

il workout per la schiena di dennis wolf è composto da diversi esercizi che permettono dal campione dell’arnold classic ohio di stimolare il suo back da diverse angolazioni. il campione tedesco della pro league oggi residente in russia, inizia il workout con la lat machine con un’impugnatura stretta che permette al campione di stimolare la parte centrale della schiena. prima di usare un carico che gli permette di eseguire almeno 12 ripetizioni dennis wolf dedica del tempo al riscaldamento eseguendo serie con poco peso e molte ripetizioni per far affluire il sangue nei dorsali.

al termine, dennis wolf passa a stimolare l’ampiezza del dorso con il rematore ai cavi bassi, un esercizio che il campione esegue con una tecnica impeccabile e dove è in grado di portare il più indietro possibile i gomiti per attivare i muscoli del dorso. le serie sono quattro da 12 – 15 ripetizioni. come possiamo vedere dal video presente in questo articolo, big bad wolf, esegue la contrazione di picco dei dorsali quando l’impugnatura tocca i suoi addominali.

per stimolare lo spessore e i dettagli della schiena dennis wolf passa ad eseguire il t-row bar al macchinario con il sostegno per il busto. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni. attraverso questo macchinario, dennis wolf è in grado di usare il carico che desidera senza richiare di infortunarsi la parte bassa della schiena. il campione attraverso questo esercizio si concentra sulla contrazione muscolare del dorso. anche in questo esercizio dennis esegue la contrazione di picco dei dorsali.

il workout termina con quattro serie di rematore alla hammer strength machine, un braccio alla volta. eseguire l’esercizio un braccio alla volta, permette a dennis wolf di concentrarsi sulla contrazione del singolo dorsale.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.