anche se il new york pro 2026 ormai è storia, il campione della pro league michal krizanek ha realizzato qualche settimana prima della gara del new york pro un video che ha postato sul suo canale youtube nel quale ci mostra come si allena in vista di questa competizione.la gara è stata vinta da tonio burton.

guarda una foto di michal krizanek

nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi di come krizo allena le braccia, suo punto di forza del suo fisico. in questa pagina del nostro sito ultimatebeefmagazine.com potete scoprire quanto misurano e sue braccia e anche quelle di altri campioni della pro league.

a meno di tre settimane dal new york pro 2026 krizo allena le braccia, il suo punto di forza, con i seguenti risultati:

pull down al cavo alto
panca scott al macchinario
presa stretta con il bilanciere alla smith machine
curl ai cavi bassi
curl con i manubri

guarda il video di allenamento delle braccia di krizo di aprile 2026

il primo esercizio che michal esegue è il pull down al cavo alto. un movimento per stimolare i tricipiti. prima di eseguire le quattro working set, michal krizanek esegue un paio di serie di riscaldamento, per evitare infortuni. Le working set, sono quattro da 12 – 15 ripetizioni.

al termine, michal passa a stimolare i bicipiti con la panca scott al macchinario. il campione usa un carico che gli permette di eseguire almeno 12 ripetizioni. Le working set sono quattro. come possiamo vedere dal video presente in questo articolo, krizo effettua la contrazione di picco quando le mani sono vicine al volto.

poi il campione della slovacchia passa a stimolare i tricipiti con un movimento di base, un mass builder, la presa stretta con il bilanciere alla smith machine. le serie sono quattro da 12 ripetizioni. come possiamo vedere il campione della pro league esegue movimenti lenti e controllati.

il quarto movimento che esegue krizo è per i bicipiti, il curl ai cavi bassi. un movimento che permette al campione della pro league di sfruttare la tensione continua dei cavi. Le serie sono quattro da 10 – 12 ripetizioni.

il workout termina con quattro serie di curl con i manubri. altro movimento di base, che il campione della slovacchia esegue sollevando un manubrio alla volta. Le serie sono tutte da 10 – 12 ripetizioni.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.