nei primi giorni di settembre 2025 i due campioni della pro league VLAD SUHORUCHKO e BERHOOZ TABANI hanno avuto modo di allenare insieme le gambe presso una palestra di dubai e da questo workout hanno deciso di realizzare un video di allenamento.

guarda una foto di VLAD SUHORUCHKO

nel 2025 VLAD SUHORUCHKO ha preso un lungo periodo di offseason. non lo abbiamo visto sul palco perchè il campione ucraino della pro league ha dedicato questo tempo a risolvere dei problemi fisici che lo hanno afflitto negli ultimi tempi. Per questo motivo, non ha avuto il tempo materiale, per prepararsi per una competizione, ma VLAD SUHORUCHKO, anche se non è sotto gara è sempre in ottima forma, come potete vedere in questa foto postata qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com

guarda una foto di BERHOOZ TABANI

per quanto riguarda BERHOOZ TABANI, il campione iraniano sta ancora aspettando una risposta dall’ambasciata americana per il visto che ha rischiesto per entrare negli stati uniti per gareggiare al mister olympia 2025.

il campione iraniano quest’anno ha vinto per la seconda volta il dubai pro 2025 e questo lo ha qualificato al mister olympia 2025, chissà se riuscirà ad entrare per la prima volta in america. Secondo alcune voci, sembra che questo sia molto complicato visto che BERHOOZ TABANI è stato un militare e questo complicherebbe il tutto, ma ovviamente noi del blog ultimatebeefmagazine.com speriamo vivamente che BERHOOZ TABANI riesca a gareggiare al mister olympia 2025.

come allenano i quadricipiti VLAD SUHORUCHKO e BERHOOZ TABANI?

a meta settembre, circa un mese prima del mister olympia 2025, i due ragazzi della pro league eseguono i seguenti esercizi:

leg extension una gamba alla volta
hack squat
leg press
hack squat senza sedile
interno coscia al macchinario

guarda il video di allenamento dei quadricipiti di VLAD SUHORUCHKO e BERHOOZ TABANI

alcune osservazioni sul workout delle gambe di VLAD SUHORUCHKO e BERHOOZ TABANI

il workout inizia con cinque serie di leg extension una gamba alla volta. VLAD SUHORUCHKO e BERHOOZ TABANI pensano che questo esercizio sia ottimo per ridurre eventuali asimmetrie di forza e massa per i quadricipiti. i due campioni della pro league eseguono cinque serie da 15 ripetizioni.

il secondo esercizio di questo quad workout è l’hack squat uno degli esercizi di base che permettono a VLAD SUHORUCHKO e BERHOOZ TABANI di stimolare al meglio la massa dei quadricipiti. come possiamo vedere nel video, i due campioni anche se usano carichi importanti scendono il più in basso possibile per stimolare al meglio i quadricipiti. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

al termine i due passano ad eseguire la leg press. anche in questo caso, il carico usato è molto alto, ma i due ragazzi della pro league sono in grado di eseguire movimenti lenti e controllati.

poi VLAD SUHORUCHKO e BERHOOZ TABANI passano ad eseguire un’altra versione dell’hack squat, senza lo schienale. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

il workout termina con cinque serie da 20 ripetizioni di interno coscia al macchinario.