ROAD TO OFFSEASON: COME ALLENA LA SCHIENA LIONEL BEYEKE? NOVEMBRE 2023
Last Updated on 5 Gennaio 2025 by ultimate beef
Negli ultimi giorni di novembre 2023, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo trovato un video su instagram in cui possiamo vedere come il campione francese Lionel Beyeke allena la schiena in questo periodo di offseason.
guarda una foto di Lionel Beyeke
l’ultima volta che abbiamo avuto modo di vedere Lionel Beyeke sul palco di una gara della pro league è stato nel 2022, quando ha gareggiato alla yamamoto nutrition cup france 2022, una gara vinta da nathan de asha.
ma torniamo all’allenamento del dorso di Lionel Beyeke.
t-row bar
il back workout inizia con quattro serie da 15 ripetizioni di t-row bar un esercizio di base per stimolare lo spessore e dettagli della schiena. Lionel Beyeke esegue questo movimento con la schiena parallela al pavimento.
lat machine in avanti con triangolo
il secondo esercizio di questo workout è la lat machine in avanti con presa a V. il campione francese usa questo esercizio per stimolare la parte centrale della schiena. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni.
rematore su panca inclinata con manubri
poi, il campione francese passa ad eseguire quattro serie da 12 ripetizioni di rematore con i manubri su panca inclinata, un movimento che Jay Cutler ha inserito nei suoi workout per la schiena negli anni in cui gareggiava al mister olympia. questo esercizio serve per stimolare lo spessore del back, senza rischiare di stressare la parte bassa della schiena.
rematore con il bilanciere
altro esercizio per lo spessore della schiena è il rematore con il bilanciere. un ottimo esercizio per stimolare tutto il back. Lionel Beyeke non usa un carico estremo come usava dorian yates, ma esegue il movimento in modo lento e controllato.
lat machine in avanti con presa larga
ultimo esercizio è la lat machine in avanti con presa larga, per stimolare l’ampiezza del dorso. di questo esercizio, Lionel Beyeke esegue quattro serie da 12 ripetizioni.
guarda il video di novembre 2023 di Lionel Beyeke durante l’allenamento della schiena
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ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.
Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.
qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.
Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.
Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.
